為什么黑豆可以補(bǔ)腎
為什么黑豆可以補(bǔ)腎
黑豆是我們?nèi)粘I钪休^常見的豆類之一,具有很高的營養(yǎng)價值。為什么黑豆可以補(bǔ)腎呢?其實很多人都不知道的,下面小編就帶你一一了解!
為什么黑豆可以補(bǔ)腎
身邊常見的豆類有諸多,每一種豆的功效都是不同,綠豆一般具有清熱解毒的的作用,紅豆則是補(bǔ)血,而黑豆是補(bǔ)腎,所以,它是男性補(bǔ)腎的最佳食物。為何它具有補(bǔ)腎的作用?因為它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,另外,它含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。
除了以上的營養(yǎng)成分之外,它還含有多種油酸,及不飽和脂肪,人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率高達(dá)95%以上。不但具有補(bǔ)腎的作用,還有降低膽固醇的效果。
每天食用多少黑豆為宜
即使很多食物具有自身的營養(yǎng)價值,對人體健康起到促進(jìn)的作用,但不能過多的食用,應(yīng)該有一定的量,而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之間即可。
食用黑豆的好處
1、延緩腦部衰老
隨著年齡的增大,人的大腦會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象,不但會使智力下降,還易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的癥狀這時不妨食用黑豆。因為黑豆中約含百分之二的蛋黃素,能健腦益智。另外,它還含有一種強(qiáng)化腦細(xì)胞的物質(zhì)。
那為何它有延緩大腦衰老的作用呢?因為它含有豐富的微量元素,如鈣,磷、鐵、鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老,能降低血液粘滯度,保持身體功能完整。所以,想要使大腦老化現(xiàn)象延緩,每天可以食用黑豆。
2、防治肛腸疾病
多數(shù)人的日常飲食比較沒有科學(xué)性,也就是所謂的暴飲暴食,這樣的飲食結(jié)構(gòu)易使人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,如果不及時緩解便秘,易患上肛腸疾病,這時不妨食用黑豆。因為黑豆中粗纖維的含量高,粗纖維具有很好的通便作用,從而緩解便秘,預(yù)防肛腸疾病。
另外,老年人是易便秘的高發(fā)人群,不要為了立即排便而長時間服用藥物,這對腸胃有危害的作用。所以,平時可以多吃黑豆。
3、預(yù)防肥胖癥
80%以上患有肥胖癥的人群是因為飲食不合理造成的,只有調(diào)節(jié)自身的飲食才能恢復(fù)身材,這時可以食用黑豆。因為黑豆中豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等,能有效地抑制血液中的膽固醇,從而預(yù)防肥胖癥。另外,它對慢性病的治療也有促進(jìn)的作用。
4、促進(jìn)微循環(huán)
人們只知道血液循環(huán),卻沒有聽說過微循環(huán),其實它主要指得是毛細(xì)血管的血液循環(huán),而常吃黑豆就有促進(jìn)微循環(huán)的作用。因為黑豆中含有天然的色素,其主要的成分是花色苷,這種物質(zhì)可以直接清除細(xì)胞體產(chǎn)生的活性氧,對毛細(xì)血管的滲透免疫功能有促進(jìn)的作用。
所以,想要血管健康,不妨食用這種豆。而且它特別適合老年人食用。因為,隨著年齡的增大,老年人的毛細(xì)血管易出現(xiàn)異常。
5、延年益壽
人們養(yǎng)生的目的除了預(yù)防疾病之外,還希望擁有較長的壽命。除了服用保健品之外,不妨食用黑豆。因為黑豆中的諸多營養(yǎng)元素具有防衰老、增強(qiáng)活力等作用,從而增強(qiáng)免疫力,使壽命延長。
6、美容養(yǎng)顏
雖說護(hù)膚是女人做的事情,但擁有好肌膚不但會對工作有較大的幫助,而且還會提高個人的自信,所以,男性也開始注重面部肌膚的情況。除了使用高檔的護(hù)膚品能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效,不妨每天食用黑豆。因為黑豆中的維生素E和B族含量甚高,對肌膚的健康有促進(jìn)作用。
所以,男性每天可以定量的食用,因為上文主要告訴大家它可以幫助補(bǔ)腎,而這里又說它可以護(hù)膚,這就相當(dāng)于吃一樣?xùn)|西具有雙重的效果。所以,食用它是最好的選擇。
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