經(jīng)期喝蜂蜜水的好處有哪些
月經(jīng)期間女性的身體會(huì)很虛弱，而蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么經(jīng)期能喝蜂蜜水嗎?喝蜂蜜水有哪些好處?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)期可以喝蜂蜜水嗎
經(jīng)期可以喝蜂蜜水。
女性經(jīng)期時(shí)，身體抵抗力會(huì)下降，容易疲勞、發(fā)怒、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等，而蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能的作用，此時(shí)喝蜂蜜水可以有效的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善便秘和平衡血糖，幫助女性健康的度過這段時(shí)期。
經(jīng)期喝蜂蜜水的好處
1、蜂蜜所含的單糖容易被人體吸收，還有調(diào)理腸胃的作用，是一種很好的保健食品。女性在經(jīng)期喝蜂蜜，有助于緩解痛經(jīng)癥狀，還能調(diào)節(jié)經(jīng)期易怒的情緒，幫助女性順利度過經(jīng)期。
2、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等超過180種營(yíng)養(yǎng)成分，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，有清熱，補(bǔ)中，解毒、潤(rùn)燥，止痛的作用。蜂蜜熱量很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化、改善便秘等效果。
3、女性在行經(jīng)期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量等作用，可以有助緩解經(jīng)期癥狀。
經(jīng)期喝蜂蜜水注意事項(xiàng)
1、喝純天然蜂蜜
市場(chǎng)上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經(jīng)過調(diào)配的，因?yàn)檫@些作物很少有大規(guī)模種植的。兒女性在月經(jīng)期間一定要避免和這類蜂蜜，應(yīng)食用純天然的野生蜜蜂。
2、溫水沖泡
不合理的加熱會(huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，使蜂蜜中的酶失活，食用時(shí)有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)。高溫還會(huì)使蜂蜜的抑菌作用下降，破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。
3、下列人群不宜食用蜂蜜
糖尿病患者和容易腹瀉的人不宜食用蜂蜜。因?yàn)榉涿酆写罅繂翁?，飲用后?huì)使人體內(nèi)血糖波動(dòng)，可能會(huì)加重糖尿病患者的病情，所以血糖偏高的人群應(yīng)避免喝蜂蜜。同時(shí)，蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，容易腹瀉的人也不宜多喝。
4、蜂蜜禁忌食物
蜂蜜不宜與下列食物同食。
蔥：蜂蜜中含有多種復(fù)雜的有機(jī)成分，其中有機(jī)酸和酶類遇到蔥里面的氨基酸，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而刺激腸道導(dǎo)致腹瀉。
韭菜：韭菜中含有豐富的維生素，如果與蜂蜜同食，蜂蜜中的礦物質(zhì)容易與之發(fā)生化學(xué)作用，從而失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
豆腐：豆腐中含有豐富的礦物質(zhì)，容易與蜂蜜中的酶類發(fā)生化學(xué)作用，不利于人體的營(yíng)養(yǎng)吸收。
經(jīng)期蜂蜜養(yǎng)生食譜
蜂蜜紅棗茶
用料：棗(干)50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
做法：
1、紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
4、自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時(shí)取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。
蜂蜜瓜條
用料：黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺
做法：
1、黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條。
2、黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了。
3、胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡(jiǎn)易花瓣形。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。
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