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早上空腹吃蘋(píng)果好不好

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早上空腹吃蘋(píng)果好不好

  由于上班而沒(méi)有吃早餐,匆匆忙忙的吃著蘋(píng)果就走了,面對(duì)這樣的壞習(xí)慣,很多人都會(huì)擔(dān)心自己的健康的,那么早上空腹吃蘋(píng)果好嗎?下面小編帶你一一了解!

  早上空腹吃蘋(píng)果好不好

  可是對(duì)于那些身體不好的人來(lái)說(shuō),最好是不要空腹吃蘋(píng)果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋(píng)果,可能會(huì)引起胃的不舒服。此外,對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋(píng)果的糖類(lèi)含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時(shí)食用,容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋(píng)果好嗎?對(duì)于這些人,早上最好是不要空腹吃蘋(píng)果。

  不僅僅如此,對(duì)于健康的人而言,雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋(píng)果,但是也不要過(guò)度,什么東西過(guò)度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋(píng)果含有大量蘋(píng)果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋(píng)果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易融化的塊狀物,導(dǎo)致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。

  如果你空腹吃蘋(píng)果,雖然是可以的,但是也要主要吃的時(shí)間,在昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。空腹吃蘋(píng)果一個(gè),果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,空腹吃蘋(píng)果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng),防止膽結(jié)石。第二個(gè)蘋(píng)果最好晚睡前一小時(shí)吃,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。

  蘋(píng)果含有大量糖類(lèi),早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),空腹吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類(lèi),所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高.蘋(píng)果空腹吃可有助消化.

  蘋(píng)果富含糖類(lèi)、酸類(lèi)、芳香醇類(lèi)和果膠物質(zhì),并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果藥用,早在唐代就有記載,蘋(píng)果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開(kāi)胃、醒酒”等功能。蘋(píng)果味甘酸、性涼?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,嚴(yán)重水腫患者多吃蘋(píng)果有利于補(bǔ)鉀,減少副作用。妊娠期多食蘋(píng)果,一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋(píng)果還可用作整腸止瀉劑,《本草綱目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的說(shuō)法。民間至今仍有用蘋(píng)果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋(píng)果療法”治療腸炎。此外,每日早晚空腹吃一個(gè)蘋(píng)果,可治療大便干燥。飯后吃蘋(píng)果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋(píng)果,每次1—2個(gè),可收到降壓效果。

  蘋(píng)果含有半乳糖荃酸,對(duì)排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,每天吃幾個(gè)蘋(píng)果或喝幾杯蘋(píng)果汁,可預(yù)防膽結(jié)石。

  很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來(lái)不良影響。

  因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧裕埱俺钥杀Wo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

  蘋(píng)果的食用建議

  1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人,由于腸壁潰瘍變薄,蘋(píng)果質(zhì)地較硬,在樹(shù)上沒(méi)有熟的蘋(píng)果(20張)又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激,不利于腸壁潰瘍面的愈合。

  2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果,以免使癥狀加重或影響治療效果

  3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。

  早上吃蘋(píng)果好處多

  對(duì)于人體來(lái)說(shuō),經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,從前一天的晚餐到早上醒來(lái)最起碼已經(jīng)過(guò)了九個(gè)小時(shí)。而這九個(gè)小時(shí)我們雖然處于沉睡之中,可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn),消耗了大量的糖類(lèi)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這時(shí)候,在早上就需要及時(shí)補(bǔ)充一些糖類(lèi)和能量了。所以,早上空腹吃一蘋(píng)果的確是很好的辦法,因?yàn)樘O(píng)果中含有很多的果糖,而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的,能夠快速補(bǔ)充能量,是比較好的。此外眾所周知,西諺有說(shuō)過(guò):An apple a day,keeps the doctors away,蘋(píng)果的確是含有許多對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),空腹吃蘋(píng)果可以幫助消化,而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部,免受霧霾和污染的侵襲,對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō),常吃蘋(píng)果還可以降低感冒發(fā)生的幾率,增強(qiáng)抵抗力。所以,吃蘋(píng)果的好處多多,在早上起來(lái)感覺(jué)精神匱乏和疲倦心慌之時(shí),不妨吃個(gè)蘋(píng)果恢復(fù)下體力吧。

  早上僅僅吃蘋(píng)果也是不夠的

  想必很多愛(ài)美的減肥人士都知道的,吃蘋(píng)果還有利于消化,增加飽腹感,所以就有人用蘋(píng)果來(lái)直接替代早餐。專(zhuān)家說(shuō)了,這種做法也是不夠科學(xué)健康的,雖然蘋(píng)果的好處多多,但是也不能夠替代基本食物中的營(yíng)養(yǎng),只是用來(lái)頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。如果是代替早餐的話,營(yíng)養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,因?yàn)楸旧硭鼤?huì)促進(jìn)消化,所以在數(shù)個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺(jué)饑餓,甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng),建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用,不要只吃蘋(píng)果當(dāng)早餐。這樣是不利于健康的。


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