葵花籽營養(yǎng)價值
葵花籽，即向日葵的果實，可供食用和油用?？ㄗ盐兜揽煽冢且环N十分受歡迎的休閑零食和食用油源。本文是小編帶給大家的葵花籽功效作用，歡迎參閱。
葵花籽的營養(yǎng)價值
葵花籽按其特征和用途可分為三類：
(1)食用型：籽粒大，皮殼厚，出仁率低，約占50%左右，仁含油量，一般在40%～50%。果皮多為黑底白紋。宜于炒食或作飼料。
(2)油用型：籽粒小，籽仁飽滿充實，皮殼薄，出仁率高，約占65%～75%，仁含油量一般達到45%～60%，果皮多為黑色或灰條紋，宜于榨油。
(3)中間型：這種類型的生育性狀和經(jīng)濟性狀介于食用型和油用型之間。
1. 葵花籽仁含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養(yǎng)元素;
2. 其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;
3. 葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4. 葵花籽仁中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
5. 葵花籽仁還有調節(jié)腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠。
葵花籽仁含水分5.6%，蛋白質30.4%，脂肪44.7%，糖類(可消化的)12.6%，纖維素2.7%，灰分4.4%。
葵花籽的功效與作用
1、強身健體功效
葵花籽具有強身健體的功效，葵花籽富含不飽和脂肪酸等微量元素，強身健體功效顯著。
2、預防貧血
葵花籽居于預防貧血的作用，葵花籽中豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具預防貧血的作用。
3、低膽固醇作用
葵花籽中的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的功效，因此防治動脈硬化、高血壓、冠心病等的功效。
4、防細胞衰老
葵花籽具有防衰老的作用?？ㄗ押S生素B1、維生素E，對于情緒的安定，細胞衰老的防止，還對成人疾病的預防等都積極的功效。
5、治療失眠的功效
葵花籽有可以治療失眠，常吃葵花籽可以幫組增強記憶力，調節(jié)腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，所以它也是治療失眠的食療佳品。
6、美容除皺功效
葵花籽具有美容除皺功效?？ㄗ迅缓\，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。其中維生素E具柔嫩美白肌膚的作用，所以女性朋友常吃葵花籽具有美容的作用。
7、治療疾病
葵花籽對癌癥、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等疾病明顯的療效。另外葵花籽還能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥及各種心因性疾病，還能增強人的記憶力。所以它是非常好的保健佳品。
葵花籽的做法
葵花籽酥糖
原料
葵花籽200克、黑芝麻50克、麥芽糖60克、白砂糖50克、水和奶油各20克、鹽。
做法
1、先將葵花籽和黑芝麻各自放進油鍋里炒香，然后蓋好鍋蓋保溫。
2、把麥芽糖、白砂糖和水放進鍋里開小火煮，等到拿筷子蘸著糖漿滴到水里能馬上變得脆時關上火。
3、這時候把炒好的葵花籽和黑芝麻一起倒進去，再加入奶油，放入少量的鹽。
4、一起攪拌均勻后關火，用清洗干凈的木板壓實，待熱氣散去后用刀切成小塊就可以了。
葵花籽的食用注意事項
雖然葵花籽營養(yǎng)價值高，但由于葵花籽的皮不是很干凈，而又不能用清水清洗，所以在吃的時候盡量把皮剝?nèi)?，這樣也可以避免因為用牙嗑皮而導致的舌頭、嘴角潰爛。
用牙嗑皮時，嘴里會通過唾液融進皮里的很多物質，嚴重時會導致味覺反應遲鈍、胃痙攣等。
不僅如此，口中的唾液有抑制口腔細菌繁殖和保護口腔黏膜的作用，如果一天內(nèi)吃太多葵花籽就會感到口干舌燥，必須喝大量的水才能得到緩解。
猜你喜歡：
2.葵花籽吃多的危害
5.葵花籽油的作用