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魔芋的功效與作用

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魔芋的功效與作用

  魔芋是一種非常好的減肥食品,它的脂肪和熱量含量非常低,那么吃魔芋有哪些好處呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹魔芋的功效吧,希望能幫到大家。

  魔芋的功效與作用

  1、食物纖維在腸胃吸收水分膨脹,體積增加,增強(qiáng)飽腹感,可溶性纖維形成了膠態(tài),延緩了葡萄糖和脂肪的吸收。逐漸使血糖和血脂水平下降。從而可以有效防止高血糖、高血脂類疾病的發(fā)生。

  2、縮短食物在胃中停留的時(shí)間,一般來(lái)說(shuō),普通食品需要28小時(shí)才能從腸道中排空,而富含食物纖維的食品只需要14-16小時(shí),這樣大大減少了對(duì)有害物質(zhì)的吸收。

  3、食物纖維還能吸附和稀釋致癌物及有毒物使之排除體外,從而在一定程度上具有防癌的功能。

  4、纖維在腸內(nèi)酵解,導(dǎo)致腸內(nèi)PH值下降,影響厭氧菌群代謝活動(dòng)成為抗腫瘤發(fā)生的因子來(lái)源。

  5、食物纖維還能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸,減少膽酸通過(guò)肝再循環(huán),從而降低膽固醇,因而能抑止膽固醇上升。

  魔芋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  魔芋中的97%是水分,剩下3%的主要營(yíng)養(yǎng)成分是葡萄糖和甘露多糖,它們以1:2的比例相結(jié)合形成了植物纖維-魔芋葡甘聚糖。植物纖維中有易溶于水和不易溶于水的類型,魔芋葡甘聚糖是易溶于水的。

  魔芋所含熱量較低,碳水化合物、鈣、磷、鉀的含量較高。

  對(duì)疾病和健康的影響魔芋所含的黏蛋白能減少體內(nèi)膽固醇的積累,預(yù)防動(dòng)脈硬化和防治心腦血管疾病。

  魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對(duì)膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收,促進(jìn)脂肪排出體外,降低血清中甘油三酯和膽固醇總量。

  魔芋能提高機(jī)體的免疫力,所含的甘露糖酐對(duì)癌細(xì)胞代謝有干擾作用,所含的優(yōu)良膳食纖維能刺激機(jī)體,產(chǎn)生一種殺滅癌細(xì)胞的物質(zhì),能夠防治癌瘤。

  魔芋能提高機(jī)體的免疫力,所含的甘露糖酐對(duì)癌細(xì)胞代謝有干擾作用

  魔芋所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便,防止便秘和減少腸道對(duì)脂肪的吸收,有利于腸道病癥的治療。

  魔芋是低熱量食品,其葡甘聚糖吸水膨脹,可增大至原體積的30~100倍,因而食后有飽腹感,是理想的減肥食品。

  魔芋能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,從而減輕胰腺的負(fù)擔(dān),使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán),把血糖值保持在一定范圍內(nèi)。

  魔芋有保溫的作用,古代的民間療法中,就有把魔芋做成保溫布的材料治療胃疼和肩膀酸痛。把蒸好的魔芋用毛巾等包起來(lái),放在患處可以緩解疼痛。

  魔芋有補(bǔ)鈣、平衡鹽分、排毒等作用。

  吃魔芋的好處

  1、它的吸水膨脹力非常強(qiáng)

  葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當(dāng)它進(jìn)入腸胃后,會(huì)迅速吸水膨脹,體積就會(huì)增大30到100倍,從而大大地增加飽腹感。

  2、它的黏韌度強(qiáng)

  膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強(qiáng),進(jìn)入人體后會(huì)迅速形成膠態(tài),防止消化酶和食物發(fā)生作用,減慢對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐后血糖,減少食物攝入量。

  3、能降脂促排便

  魔芋的熱量非常低,多吃也不會(huì)造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進(jìn)入胃里不會(huì)被消化,它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,并能抑制腸道對(duì)它們進(jìn)行消化。所以它明顯具有降脂清腸胃的作用。

  魔芋的食用方法

  1、魔芋涼粉

  材料:鮮魔芋

  做法:

  1)先將魔芋去皮洗凈并切塊。

  2)然后把魔芋放進(jìn)攪拌機(jī)加水?dāng)嚢?,接著用?xì)紗布過(guò)濾去渣。

  3)再把過(guò)濾后的汁液放進(jìn)鍋里煮沸,慢火煎熬2個(gè)小時(shí)。

  4)最后把液汁倒進(jìn)冷盤(pán),冷卻后即可凝成如涼粉樣膠凍,切開(kāi)即可食用。

  2、絲瓜魔芋魚(yú)丸湯

  材料:絲瓜、魚(yú)丸、魔芋絲和姜絲

  做法:

  1)先將絲瓜去皮洗凈并切塊。

  2)然后在鍋里放油燒熱,爆香姜絲,倒進(jìn)適量的水和魚(yú)丸。

  3)大約8分鐘后加入絲瓜和魔芋絲。

  4)約過(guò)3分鐘加入調(diào)味料調(diào)味即可。

  3、酸辣蘑芋豆腐

  材料:魔芋、豆腐、泡菜、豬肉、紅辣椒和青蒜。

  做法:

  1)先把所有材料都洗干凈,接著把大蒜切花,紅辣椒去籽切絲,泡菜切絲和豬肉剁成末。

  2)然后把魔芋和豆腐切成小薄片,放進(jìn)鍋里加水燒開(kāi),再撈出備用。

  3)在鍋里放油燒熱,放進(jìn)紅椒絲、泡菜絲和豬肉末,等炒到發(fā)出香味后加魔芋和豆腐,過(guò)3分鐘加入辣椒醬、鹽、味精、香醋和蔥花即可熄火。

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