吃南瓜會(huì)不會(huì)脹氣
吃南瓜會(huì)不會(huì)脹氣
南瓜是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物,它含有豐富的膳食纖維等促進(jìn)消化的成分,但是有人吃南瓜后會(huì)脹氣,這是怎么回事?吃南瓜脹氣嗎?下面小編帶你一一了解!
吃南瓜會(huì)不會(huì)脹氣
適量吃南瓜一般不會(huì)脹氣,過多食用有脹氣的可能。
南瓜味甘性溫,含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,常吃南瓜是可以使大便通暢的,適量吃不會(huì)出現(xiàn)脹氣情況。但是因?yàn)槟瞎现泻休^多淀粉和纖維素,食用過多是有可能脹氣的。
過量吃南瓜脹氣怎么辦
1、喝水
吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話,可以適量的喝水,能幫助促進(jìn)消化和通便,幫助排氣,緩解肚子脹氣的不適感。
2、喝米湯
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用,在肚子脹氣難受的時(shí)候,適當(dāng)?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>
3、腹部按摩
可以通過腹部按摩來緩解脹氣現(xiàn)象,先將手掌搓熱之后,順時(shí)針的按摩2分鐘,然后再逆時(shí)針的按摩2分鐘,重復(fù)幾次,能幫助腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排氣。
4、吃排氣食物
吃了南瓜導(dǎo)致脹氣的話,可以適量的吃些可以促進(jìn)排氣的食物,像蘿卜、山楂、芹菜等,幫助緩解脹氣情況。
5、適量運(yùn)動(dòng)
因?yàn)槌远嗔四瞎虾竺洑馊绻x擇不動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致氣體無法有效的排出體外,這時(shí)可以嘗試適量的做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng),像散步、做家務(wù)等,能幫助消化,促進(jìn)排氣,緩解肚子脹氣的情況。
除了不要過量吃南瓜,對(duì)于這種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物,我們還要注意搭配,避免和一些食物一起吃降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或產(chǎn)生其他不好的反應(yīng)。
南瓜不宜和什么一起吃
1、南瓜加菠菜。
南瓜含豐富維生素C分解酶,會(huì)破壞菠菜中的維生素C,同時(shí)自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。
2、南瓜加紅薯。
皆屬易滯氣食物,如果不煮熟便食用會(huì)引起腹脹,若二者同食,更會(huì)導(dǎo)致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
3、南瓜加羊肉。
這兩種食物都是熱性之物,一起吃可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、便秘等等一些疾病?;几腥拘约膊『桶l(fā)熱癥狀者不宜食用,以防病情惡化。
4、南瓜加醋。
醋酸會(huì)破壞南瓜中的營(yíng)養(yǎng)元素,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、南瓜加帶魚。
帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等,有補(bǔ)虛、養(yǎng)肝、促進(jìn)乳汁生成等作用,但與南瓜同食會(huì)身體不利。
6、南瓜加紅棗。
紅棗富含維生素C,味甘性溫,多食易消化不良,而南瓜性溫,二者同食不僅維生素C被破壞,還會(huì)加重消化不良等癥狀。
南瓜怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)
1、蒸南瓜
說起蒸南瓜,大家?guī)缀醵紩?huì)。不過我見過很多人,在蒸南瓜的時(shí)候都會(huì)把那層硬硬的皮給卻掉,而大家有所不知,南瓜皮中含有大量的β-胡蘿卜素,皮中的膳食纖維也是最豐富的。給大家分享下我做的蒸南瓜。
做法:南瓜洗干凈,切成塊,不要去皮。擺放在盤子中。誰開后放入蒸鍋中大火10分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):其一降糖能力強(qiáng),其二富含豐富的膳食纖維,其三含有豐富的β-胡蘿卜素,其四也是最重要的,無油、無鹽的健康食品。
2、粉蒸排骨小南瓜
做法:南瓜洗凈帶皮切小塊。豬肋排洗凈斬成小段用老抽和少許黃酒腌漬片刻。用蒸肉粉將每塊排骨裹勻,抖掉多余的粉。取大碗一只,將南瓜塊放入碼好,再把排骨一塊一塊的的排在南瓜上面。上鍋蒸至少一個(gè)小時(shí)。出鍋前撒上紅椒丁和青蒜碎即可。
3、牛奶小南瓜羹
做法:南瓜去籽切成小塊,上鍋蒸熟;把蒸好的南瓜去皮;把南瓜攪拌成泥狀,西黃細(xì)膩口感的可以過一下篩;將南瓜泥倒入小鍋中,對(duì)上牛奶攪拌均勻,小火加熱至沸騰就可以關(guān)火了。
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