不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 食材知識(shí) > 藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值功效作用和做法

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值功效作用和做法

時(shí)間: 春娜703 分享

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值功效作用和做法

  藍(lán)莓營養(yǎng)豐富,不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分,而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物,因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值和減肥食譜,希望對(duì)你有所幫助。

  藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

  1、藍(lán)莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動(dòng)脈粥樣硬化,促進(jìn)心血管健康;

  2、藍(lán)莓含花青貳色素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞;

  3、藍(lán)莓富含維生素C,有增強(qiáng)心臟功能,預(yù)防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

  藍(lán)莓的功效與作用

  1、藍(lán)莓果實(shí)的VMA(花色苷色素)對(duì)眼睛有良好的保健作用,能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。

  2、藍(lán)莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動(dòng)脈粥樣硬化,促進(jìn)心血管健康。

  3、藍(lán)莓富含維生素C,有增強(qiáng)心臟功能,預(yù)防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

  4、具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。

  5、延緩腦神經(jīng)衰老,增強(qiáng)記憶力。

  6、具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用,尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。

  7、具有抗癌作用。

  8、有助于維持健康的肌膚,緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

  藍(lán)莓減肥食譜

  藍(lán)莓山藥泥

  材料:山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量

  做法:

  1、山藥洗凈去皮,注意處理山藥時(shí)最好帶上手套,因?yàn)樯剿幤ず蜕剿幍恼骋簳?huì)引起手癢。

  2、處理好的山藥切小段,放在蒸鍋中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中,將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥。

  3、在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽,再加入一點(diǎn)牛奶,取藍(lán)莓醬一大勺,加一點(diǎn)水稀釋。

  4、再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球,或者其它形態(tài),再上面淋上。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值相關(guān)文章:

1.藍(lán)莓怎么清洗

2.藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值及應(yīng)用價(jià)值

3.藍(lán)莓的功效與作用

4.藍(lán)莓如何種植-種植藍(lán)莓的要求

2645615