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紫薯粥的營養(yǎng)價值和功效作用有哪些

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  紫薯除了一般薯類的營養(yǎng)優(yōu)勢之外,鉀和鐵等微量營養(yǎng)素含量十分豐富,使其健康功效明顯提高。下面就跟小編來了解一下紫薯粥的營養(yǎng)價值有哪些吧!

  紫薯粥的營養(yǎng)價值

  1.紫薯粥含有豐富的纖維素,可以促進消化,改善腸胃功能,防止腸胃道疾病的發(fā)生。

  2.紫薯粥含有豐富的維生素A、B、C等,這些都是人體所必須的營養(yǎng)素。

  3.紫薯粥含很有豐富的鐵、鈣、硒等,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

  4.紫薯粥含有豐富的蛋白質(zhì),同時包括8種氨基酸,易被人體消化和吸收。

  紫薯粥的功效

  1.減肥

  許多女性在尋求減肥方法的同時,是否關(guān)注到紫薯粥也有減肥的功能呢。這是由于紫薯粥中并不含有脂肪,因此女性再怎么吃也不會肥胖,并且還能幫助身體減肥。同時紫薯粥中的雌激素可以起到抗衰老的作用,是女性最佳保健的食品之一。

  2.抗癌

  紫薯粥有抗癌的作用,紫薯粥中含有維生素和葉酸,可以供給人體足夠的營養(yǎng),而且這兩種物質(zhì)對抗癌是很有效的。

  3.排毒養(yǎng)顏

  有些人群深受便秘的困擾,此時不妨多吃些紫薯粥,由于其所含有的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助體內(nèi)的有毒物質(zhì)盡快排出體外,對皮膚可起到保護作用。

  4.抗氧化

  經(jīng)常研究證明,紫薯粥有不錯的抗氧化效果,這也就是說,經(jīng)常吃紫薯粥,可以抗衰老,改善皮膚膚質(zhì),調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

  5.保肝

  紫薯粥可以保肝護肝。很多男士,經(jīng)常喝酒抽煙,脾氣容易急躁,這個時候,吃一些紫薯粥,可以起到降肝火,調(diào)理健康的效果。

  紫薯的吃法

  1.紫薯銀耳湯

  銀耳泡發(fā)好,加清水小火煮一個小時,然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖,再燉上半個小時就可以關(guān)火了,黏糊糊的,非常美味。具有潤燥補血的功效。

  2.紫薯南瓜糖水

  把南瓜去皮去籽切小塊,紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,加入適量清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者紅糖至融化即可,絕對是這個季節(jié)最好的保暖飲料。紫薯南瓜糖水極富營養(yǎng)價值,尤其是富含鐵,可預防貧血,還可以減少鉛的吸收,提高人體抵抗力。

  3.紫薯桂花粥

  選擇一個紫薯,紫米,銀耳,紅棗幾顆,糖桂花少許。做法也很簡單,先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關(guān)小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。美容養(yǎng)顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身,適合這個季節(jié)食用。

紫薯粥的營養(yǎng)價值相關(guān)文章:

1.紫薯粥的功效和作用

2.紫薯怎樣吃好

3.紫薯的營養(yǎng)價值及食用禁忌

4.紫米的功效與作用及禁忌

紫薯粥的營養(yǎng)價值和功效作用有哪些

紫薯除了一般薯類的營養(yǎng)優(yōu)勢之外,鉀和鐵等微量營養(yǎng)素含量十分豐富,使其健康功效明顯提高。下面就跟小編來了解一下紫薯粥的營養(yǎng)價值有哪些吧! 紫薯粥的營養(yǎng)價值 1.紫薯粥含有豐富的纖維素,可以促進消化,改善腸胃功能,防止腸胃道疾
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