蘋果的營養(yǎng)價值和美容做法
蘋果的營養(yǎng)價值和美容做法
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。你們知道蘋果有什么營養(yǎng)價值嗎?蘋果有哪些美容做法呢?下面學(xué)習啦小編就來告訴你蘋果的知識,歡迎閱讀。
蘋果的營養(yǎng)價值
1、果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。青蘋果其性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
2、較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以,有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”??諝馕廴颈容^嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
3、果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋果不僅是大家的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果,并且它還能有效地降低膽固醇。
4、果還能防癌,防鉛中毒。
5、醫(yī)認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
6、市生活節(jié)奏十分緊張,職業(yè)人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時拿起一個蘋果聞一聞,不良情緒就會有所緩解,同時還有提神醒腦之功。
7、蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等,是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。
8、果中的纖維,對兒童的生長發(fā)育有益,能促進生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記 憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果后最好漱漱口。
9、科學(xué)研究表明,蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì),吃蘋果皮對健康有益。
10、吃1個蘋果(最好連皮 吃)還能防止中風,一日一蘋果,醫(yī)生遠離我。
蘋果的美容做法
1.蘋果補水面膜
準備一個新鮮的青蘋果和幾顆青葡萄,用清水清洗干凈,一起放到攪拌機中攪拌成果汁,把果汁倒在面膜碗中。取一張面膜紙,把面膜紙完全浸透在果汁中,取出時去除適當水分,用于敷臉,15分鐘后取下,用清水清洗趕緊即可。這款面膜具有很好的保濕功效,很適合在肌膚易干燥的春季使用。
2.蘋果汁肌膚控油
蘋果汁中含有豐富的果酸,可以疏通毛孔,清潔毛孔中的油脂和污垢,具有很好的清潔毛孔的作用。多喝蘋果汁不僅能起到美白肌膚的效果,還能促進消化,是減肥瘦身的良品。每天用蘋果汁敷臉,能有效控制臉部肌膚水油平衡,抑制痘痘的生長。
3.蘋果去黑眼圈
蘋果中含有豐富的維生素C,具有美白的功效,同時大量的抗氧化物能都幫助肌膚對抗自由基,延緩肌膚衰老,有效改善黑眼圈等肌膚問題。把蘋果洗凈切片,用蘋果皮敷在眼睛上,15分鐘后取下清洗干凈即可,堅持使用能有效去除黑眼圈。
4.蘋果湯美容養(yǎng)顏
除了當成水果來食用,蘋果也能用于熬湯。準備好蘋果一個、排骨適量、紅棗或桂圓幾顆,把材料全部清洗干凈,置于砂鍋中加水一同熬煮,水沸騰之后關(guān)小火再煮半個小左右即可,加入鹽等調(diào)味料,就可以食用了。堅持食用此湯,能起到很好的美容養(yǎng)顏功效。
5.蘋果沙拉
蘋果中有大量的纖維素,能促進小腸的蠕動,促進消化系統(tǒng)正常。蘋果是=能起到有效的排毒養(yǎng)顏的效果。如果覺得吃蘋果太單調(diào),可以把蘋果制成水果沙拉,把蘋果切塊后與果粒、玉米粒等一同用鹽水浸泡一會兒,撈起后加入沙拉醬,不僅可以排毒養(yǎng)顏,夏天還能起到消熱解暑的作用。
蘋果的食療價值
1、減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。
蘋果減肥的具體方法 是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺饑餓為好。
2、補血
小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
3、保養(yǎng)肌膚
蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
4、保護心臟
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
5、清潔口腔
如果一個蘋果用15分鐘吃完 的話,蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
6、預(yù)防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果,可預(yù)防佝僂病。
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