吃西瓜的好處和壞處有哪些

時間：2016-12-20 17:55:36 小花821由分享

　　說到西瓜相信大家都不陌生，他是一種營養(yǎng)價值非常高的水溝，吃西瓜的好處和壞處有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹西瓜的好處和壞處吧。

　　西瓜的好處

　　1、預(yù)防皮膚老化

　　隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，開始出現(xiàn)皺紋。而紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復(fù)原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預(yù)防肌膚老化。所以，西瓜補充水分的好選擇。

　　2、有助防中風

　　其實，西瓜作為番茄紅素“大戶”，能有助于改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風風險。

　　3、防感冒

　　另外，番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑，可利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。

　　4、補充腦力

　　西瓜含有膽堿(屬于b族維生素)，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。

　　5、放松肌肉

　　西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。此外，鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強化骨骼和關(guān)節(jié)。

　　1、易傷脾胃

　　西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、大便稀溏的患者宜少食為佳。

　　2、容易培養(yǎng)細菌

　　西瓜切開后，應(yīng)盡快將其吃完，否則其甜美多汁的瓜瓤，最易培養(yǎng)細菌;而吃冰箱里存放的西瓜時，取出后一定要在常溫中放置一會兒再吃，以免損傷身體。

　　3、含糖量較高

　　糖尿病患者也不宜多吃西瓜，因其含糖量較高，會引起血糖升高。

　　4、利尿引水腫

　　對于腎功能不全者，排泄水分的功能減退，也不宜過食西瓜，因西瓜含水分較多，腎臟如不能及時排泄會使水分在體內(nèi)潴留而引起水腫。

　　5、甘寒食物

　　西瓜為甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒無汗等癥狀者不宜食用。

　　西瓜雖然是夏日消暑解渴的圣品，但仍要提醒大家，西瓜適量吃才健康哦。