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孕婦能吃香蕉嗎

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孕婦能吃香蕉嗎

  香蕉是很多準媽媽們心頭的最愛,但是有很多的準媽媽因為不知道到底可不可以吃香蕉,而放棄了香蕉這種水果,那么問題來了,孕婦可不可以吃香蕉呢?下面學習啦小編告訴你。

  孕婦能吃香蕉嗎

  孕婦做為特殊群體,她們的飲食更要受到重視,因為一旦飲用了不好的食物,其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康,重則可能會威脅母嬰安全,因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

  早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠為人體提供豐富的鉀,從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

  德國研究人員表示,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

  所以孕婦是可以吃香蕉的。

  孕婦吃香蕉的好處

  穩(wěn)定情緒

  香蕉富含色胺酸,是制造血清素的前驅(qū)物,血清素令人放松,幫助穩(wěn)定情緒。

  穩(wěn)定血壓

  香蕉的鉀離子豐、鈉含量很低,所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說,并不為過。

  幫助提升腦力

  在早中餐與點心食吃香蕉,果然在考試時反應更敏銳,這也是鉀離子的功勞。

  改善便秘

  香蕉富含水溶性纖維,促進腸道正常功能,多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。

  抗胃酸

  香蕉有抗胃酸的效果,幫助減少胃酸逆流,進而舒緩火燒心等困擾。此外,香蕉是軟質(zhì)且能抗胃酸的水果,富含膠質(zhì),在腸胃道內(nèi)可形成保護膜,可減少胃酸對組織的侵蝕。

  避免血糖驟降,減少害喜機率

  餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低,減少害喜的機率。

  香蕉內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬不適

  香蕉的內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。

  控制體溫

  在不同國家、地區(qū)和文化中,都有把香蕉作為一種“降溫”的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境,臨盆時就會吃香蕉。

  舒緩緊繃情緒

  香蕉的維生素 B 群含量豐富,可減少緊繃情緒。奧地利心理學研究所指出,長期處于巨大工作壓力,會特別喜歡吃洋芋片、巧克力;此時,不妨多補充含豐富碳水化合物豐富的天然食物,以維持血糖穩(wěn)定,這樣可避免猛吃垃圾食物。

  香蕉是天然食物,且熱量適中,碳水化物含量也很豐富,對壓力大的上班族很有好處。研究也顯示,兩根香蕉足以提供運動九十分鐘所需熱量。

  幫助孕婦維持體溫穩(wěn)定

  對孕婦來說,吃香蕉可幫助維持體溫穩(wěn)定,減輕身體燥熱等問題。

  提示:香蕉所含的蛋白質(zhì)是蘋果的四倍,碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍,維生素 A 更高出四倍,其余的維生素與礦物質(zhì)也高出兩倍;同時,鉀離子含量也頗豐。

  大家常擔心如果食用香蕉等鉀離子較高的食物,可能對腎臟造成不利影響,其實如果腎臟功能正常,適量飲食并不需要特別顧慮水果鉀離子問題。

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