荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
荷蘭豆系指豌豆中的軟莢豌豆，又稱食莢豌豆。你想了解一下荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?荷蘭豆的功效有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)荷蘭豆的相關(guān)知識(shí)吧!
荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.熟的干荷蘭豆所提供的固體物、熱量、碳水化合物和蛋白質(zhì)比熟的青荷蘭豆多一倍，但是青荷蘭豆所含的維生素A和維生素C比干荷蘭豆多。
2.每一百克熟荷蘭豆可提供蛋白質(zhì)8.5克，約相當(dāng)于28克熟瘦豬肉所提供的能量，但按每一克蛋白質(zhì)計(jì)算，荷蘭豆所提供的熱量比瘦豬肉多一倍。
3.在豆類中荷蘭豆所含的鈣和磷較低，因此在食用荷蘭豆的時(shí)候需要用其他食物補(bǔ)充鈣。含磷豐富的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆類和堅(jiān)果，大量攝取這些食物的同時(shí)一定補(bǔ)充足夠的鈣，因?yàn)樵阝}攝入不足的時(shí)候，如果攝取大量的磷，會(huì)影響鈣的吸收和利用。
4.荷蘭豆是鐵的上好來(lái)源。
荷蘭豆的功效
1.提高機(jī)體免疫力
提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
2.防癌抗癌
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功效。
4.利腸通便
可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
荷蘭豆的食用方法
做豌豆的時(shí)候不宜使用硬水(水中含有鈣鎂離子濃度超標(biāo))否則豌豆咬不開(kāi)、嚼不爛。另外，沒(méi)有完全熟透即食用，易產(chǎn)生中毒現(xiàn)象。
荷蘭豆的選購(gòu)與儲(chǔ)存
購(gòu)：選購(gòu)荷蘭豆的時(shí)候，扁圓形表示成熟度最佳，若莢果正圓形就表示已經(jīng)過(guò)老、筋凹陷也表示過(guò)老。手握豌豆若咔嚓作響，表示很新鮮，荷蘭豆上市的早期要選擇飽滿的，后期要選擇較嫩的。
儲(chǔ)存：買的青豌豆生的沒(méi)吃，不要洗直接放冰箱冷藏，如果是剝出來(lái)的豌豆就適于冷凍，最好在一個(gè)月內(nèi)吃完。
荷蘭豆簡(jiǎn)介
荷蘭豆又稱荷仁豆、剪豆，屬豆科豌豆屬。以食用嫩莢為主，原產(chǎn)地中海沿岸及亞洲西部，荷蘭豆嫩莢質(zhì)脆清香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 在荷蘭，被稱為“中國(guó)豆”荷蘭豆是一年生或兩年生草本植物。直根系，側(cè)根少，主要分布在20厘米土層內(nèi)。莖矮性或蔓性，中空易折斷。分枝性強(qiáng)，偶數(shù)羽狀復(fù)葉葉面略有蠟粉或白粉。荷蘭豆按其莖的生長(zhǎng)習(xí)性可分為矮生、蘭蔓生和蔓生三種類型。長(zhǎng)江流域，春季栽培，2月中下旬播種。秋季栽培，8月中下旬播種。越冬栽培10月下旬~11月上旬陸續(xù)播種。北方一般春耕、夏收，也可利用保護(hù)地于早春和秋季栽培。
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