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美白食材

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美白食材

  一白遮三丑,女人美白是重中之重,白女人總是光鮮亮麗的,拒絕做黑女人,不用靠化妝品,不用靠美白針,只用以下十種食物,天然美白,越吃越白。美白食譜都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的美白食譜,就讓小編帶你一一講解吧!

  美白祛斑的天然食材

  1、白嫩肌膚的牛奶

  牛奶可以改善皮膚細(xì)胞活性,刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,經(jīng)常喝可以使皮膚潤澤細(xì)嫩。

  2、豆制品干擾黑色素

  豆制品不僅富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì),而且對(duì)消除色斑也有一定的輔助作用,這是因?yàn)榇蠖怪兴缓木S生素E能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,干擾黑色素沉淀,從而起到祛斑的作用。

  維生素E廣泛存在于植物和植物 油中,其中麥胚油中含量最高。

  3、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用,它還能有效幫助女性身體排毒。其中,土豆含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

  除了直接食用外,也可以將土豆切成薄片敷于色斑上,同樣有淡化色斑的功效。

  4、番茄

  因?yàn)榉阎泻S富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

  番茄榨汁也可直接用于臉上,不論是敷紙膜還是輕拍按摩,都有美白功效哦。

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  5、胡蘿卜

  因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原,維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。

  將胡蘿卜切碎搗爛,加入蜂蜜調(diào)和均勻,敷于臉上,就是一種健康的自制美膚面膜啦。

  6、豌豆

  《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

  7、檸檬

  檸檬中含有豐富的維生素C,常飲檸檬汁,不僅可白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防動(dòng)脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調(diào)味,好喝又養(yǎng)顏呢。

  抑制黑色素的維生素可以美白

  1、維生素B2 解毒祛斑

  維生素B2能降低體內(nèi)毒素,也能減少色斑形成。當(dāng)我們從日常食物中 無可避免地?cái)z取到許多食品添加物之后,維生素B2會(huì)將它們分解成無害物質(zhì)。像牛油、火腿和醬油中的添加物,在進(jìn)入人體內(nèi)之后,可以被B2轉(zhuǎn)化為無害的物質(zhì)。而且維生素B2 還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化,增進(jìn)腦記憶功能。

  動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2,其中動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2非常豐富,尤以肝臟含量最高。

  2、維生素C 防止色素沉淀

  維生素C是一種抗氧化劑,可以有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化,并使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為淺還原型色素,干擾黑色素的形成,從而預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,是抑制黑色素形成的最好武器。

  推薦食物:

  獼猴桃:含有豐富維生素C,還含有食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì),被喻為“水果金礦”,常吃不僅可以祛斑,還能攝入多種營養(yǎng)元素。

  檸檬:所含的維生素C也相當(dāng)豐富,100克檸檬汁中含維生素C高達(dá)50 毫克,并且檸檬中還含有枸櫞酸,這種物質(zhì)也能有效防止皮膚色素沉著,常飲檸檬汁能消除面部色素斑,白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,而且還有防治 動(dòng)脈硬化的作用。

  含有維生素C的食物還有:番茄、草莓、橘、柚、鮮棗、 山楂、鴨梨、菜花、萵苣葉以及各種深色蔬菜,這些食物都能有效減少皮膚的色素沉積。

  3、維生素A防治色斑

  維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚。黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅薯、青椒、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油等食 物都是維生素A的較好來源。

  胡蘿卜含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

  祛斑美白食療方

  黑木耳紅棗湯

  做法:取黑木耳30克,紅棗20粒。將黑木耳洗凈,紅棗去核,再加入適量的水,煮半個(gè)小時(shí)左右。

  功效:木耳中含有豐富的鐵,常吃能養(yǎng)血駐顏。而大棗和中益氣,健脾潤膚,有助于黑木耳祛除黑斑,經(jīng)常食用可以起到很好的祛斑作用。

  西紅柿汁

  主料:西紅柿

  做法:將成熟的西紅柿洗凈,用開水燙軟后去外皮切碎,用干凈的雙層紗布包好,把西紅柿汁擠入小碗內(nèi),放少許熬化的冰糖,再用適量的溫開水稀釋即可

  功效:西紅柿中含有豐富的維生素C,而維生素C又可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。因此,每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防止雀斑有較好的作用。

  橘子山楂粥

  材料:米,橘子,山楂,白糖。

  方法:

  1、先把米淘好,用水浸泡一個(gè)小時(shí),再瀝干水分;

  2、將橘子去皮及核;

  3、山楂洗凈去核,對(duì)半切成兩塊;

  4、在鍋里加入水,依次加入米、橘子,山楂,等煮開后再改用小火。

  功效:美容養(yǎng)顏還能有效去除色斑哦!

  日常祛斑小妙招

  除了飲食的內(nèi)在調(diào)理外,外部的防護(hù)工作對(duì)于祛斑同樣重要。小編為你介紹日常祛斑的小妙招

  1、做好防曬工作

  日常不注意防曬,黑色素?zé)o法通過皮膚自身的調(diào)節(jié)能力排出體外的話,就會(huì)在皮膚中沉淀下來,不均勻的色塊沉淀從而形成黑斑、雀斑。

  為了防止紫外線的侵害,第一步就是先要做好防曬的工作,外出要帶遮陽傘、涂防曬霜不用說,就 算是在室內(nèi),燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源,而且窗口也會(huì)將陽光中的紫外線照射進(jìn)來。

  所以防曬隔離,是全天候、全方位的必要防護(hù)工作。

  2、口服維生素

  維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營養(yǎng)要素,既有預(yù)防又有還原黑色素的功效,還可以幫助膠原蛋白生長,滋潤肌膚,并發(fā)揮抗氧化作用,預(yù)防肌膚過早老化。

  所以想要祛斑,可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E。

  3、外敷祛斑法

  燕麥祛斑法

  原理:燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì),這些物質(zhì)都可以有效地清除自由基,減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害,淡化色斑。

  方法:牛奶配適量的燕麥敷于臉部20分鐘,每天睡前敷面。

  牛奶珍珠祛斑法

  原理:牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公認(rèn)的。

  功效:將牛奶和珍珠粉調(diào)勻敷在面部20分鐘后洗去即可,要堅(jiān)持使用。

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