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坐月子催乳食材

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  母乳是新生兒最好的食物,這是毋庸置疑的。但生活中,很多新媽媽產(chǎn)后抱怨乳汁不多,不夠孩子吃。下面小編準(zhǔn)備了坐月子催乳食材,希望對(duì)您有幫助!

坐月子催乳健康食材

  雞蛋

  雞蛋中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。但是不要吃的太多,有的新媽媽一天吃5個(gè)雞蛋,身體根本沒辦法完全吸收。

  催乳妙招:醪糟蛋、海帶雞蛋湯、雞蛋羹。煮雞蛋等都是坐月子催乳的佳品。

  芝麻

  芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,尤其是黑芝麻,特別適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

  催乳妙招:用芝麻和雞蛋做成芝麻雞蛋湯,非常適合產(chǎn)婦催乳食用。

  花生

  花生被 人們譽(yù)為“植物肉”,含油量高達(dá)50%,品質(zhì)優(yōu)良,氣味清香,并且富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。

  催乳妙招:煮花生、燉花生,特別是豬蹄燉花生是很好的下奶食方。

  絲瓜

  絲瓜有行血作用,但絲瓜本身沒有催乳作用,絲瓜絡(luò)卻可以通乳,使乳汁分泌通暢。

  催乳妙招:將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯,喝下后會(huì)使乳汁分泌旺盛。出現(xiàn)乳汁分泌不暢、乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,適當(dāng)服用絲瓜烙,以便通絡(luò)催乳。

  蓮藕

  蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點(diǎn),含有大量的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

  催乳妙招:蓮藕紅豆瘦肉湯、蓮藕紅棗豬骨湯都有很好的催乳作用。

  金針菜

  金針菜俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。其花營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,所含蛋白質(zhì)幾乎與動(dòng)物肉相近。此外還含有大量的維生素B1、維生素B2等。它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

  催乳妙招:治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉豬瘦肉食用,極有功效。

  茭白

  茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在江南一帶,與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。

  催乳妙招:現(xiàn)在一般多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。

  萵筍

  萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能幫助骨骼生長(zhǎng)、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。

  催乳妙招:可以做萵筍燉豬蹄、萵筍燒雞塊,這些食法不僅少油膩,清香可口,而且催乳效果很好。

  豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

  催乳妙招:豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用皆可通乳,還可做鮮蘑炒豌豆。

  海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量。媽媽哺喂寶寶后,有利于寶寶身體生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。另外,鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,多吃海帶有預(yù)防貧血的作用。

  催乳妙招:海帶燉雞湯、海帶瘦肉湯都是產(chǎn)后催乳的美食,但鹽一定要少放。

  鯽魚

  從古至今,鯽魚都是催乳的佳品,鯽魚有中和補(bǔ)虛,滲濕利水、通乳之功效。

  催乳妙招:清蒸鯽魚、鯽魚燉豆腐是不錯(cuò)的催奶湯。

  鯉魚

  鯉魚清燉是很好的催奶食物,鯉魚富含蛋白質(zhì),有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。

  催乳妙招:鯉魚豬蹄通草湯有通竅催乳作用,非常適于產(chǎn)后乳汁不下或過少者食用。

  豬蹄

  豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用,用豬蹄燉湯對(duì)催奶很有效。

  催乳妙招:豬蹄通草湯對(duì)產(chǎn)婦有滋補(bǔ)元?dú)?、通乳之功效?/p>

  豬骨

  豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,有很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳作用。

  催乳妙招:豬骨400克,通草8克,豬骨洗凈放在鍋里加上適量清水,與通草一同在鍋里煮2個(gè)小時(shí),再加入少許醬油,1次喝完,連續(xù)喝四五天。

  雞肉

  雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,適合多種烹調(diào)方法,并富有營(yíng)養(yǎng),有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。(哺乳媽媽應(yīng)注意,老母雞有回奶作用,不宜食用)

  催乳妙招:烏雞白鳳蘑菇湯、麻油雞等給月子里的產(chǎn)婦喝易于下奶。

  豆腐

  豆腐富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)奶汁不足者,能補(bǔ)氣血及增進(jìn)乳汁分泌。

  催乳妙招:以豆腐、紅糖。酒釀加水煮服,可以下奶;鯽魚燉豆腐、魚頭豆腐湯也是催乳佳品。

  通草

  通草能治療濕溫尿赤、淋病澀痛、水腫尿少、乳汁不下等癥,是產(chǎn)后下奶的常用中藥。

  催乳妙招:可能通草做花生通草粥、通草燉豬蹄、通草鯽魚湯等。

  王不留行

  王不留行別名奶米、麥藍(lán)草等,具有行血調(diào)經(jīng)、消腫止痛、催生下乳等功效。

  催乳妙招:取王不留行20克,當(dāng)歸15克,穿山甲、川芎、香附各12克。加水煎煮取汁,分3次服,此外,服用含本品的中成藥“下乳涌泉散”亦可。

  健康催乳食譜

  烏雞白鳳尾菇湯

  【材料】烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

  【做法】烏雞宰殺后,去毛,去內(nèi)臟及爪,洗凈。沙鍋添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的烏雞,加料酒、大蔥,用文火燉煮至酥,放入白鳳尾菇,加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。

  【功效】補(bǔ)益肝腎,生精養(yǎng)血,養(yǎng)益精髓,下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。

  健康提示

  鳳尾菇含有的一些生理活性物質(zhì),具有誘發(fā)干擾素的合成,提高人體免疫功能,具有防癌、抗癌的作用。鳳尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖癥患者的理想食品,還有降低膽固醇的作用。人們稱為"健康食品"、"安全食品"。經(jīng)常食用鳳尾菇,可以增強(qiáng)人體健康。

  雷氏催乳湯

  【材料】黃花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。

  【做法】產(chǎn)后乳房柔軟無脹感者,取豬蹄兩只洗凈,將內(nèi)袋直接置于砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi),加水2000毫升,浸泡20分鐘后,大火煮沸,小火煮制2小時(shí),將內(nèi)袋取出即可(可視個(gè)人口味適量加入鹽、蔥、姜調(diào)味,忌放味精)。

  (2)產(chǎn)后乳房脹痛、乳絡(luò)不通者,用砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi),加水1000毫升,浸泡本品20分鐘后將湯瀝出至其它容器二次加水300毫升,沸騰后小火再煮15分鐘,將內(nèi)袋拎出,將頭、二煮湯混合后飲用。

  (3)用砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)加水1000毫升,浸泡本品20分鐘后,大火煮沸,改用小火煮制30分鐘將內(nèi)袋拎出即可。

  【功效】健脾胃、益氣血、暢氣機(jī)、通乳絡(luò),刺激乳腺發(fā)育,使泌乳抑制因子(PIF)分泌減少,進(jìn)而使垂體泌乳素(PRL)增加,激活腺體細(xì)胞,促進(jìn)乳汁分泌。

  豬骨西紅柿粥

  【材料】西紅柿3個(gè)(重約300克)或山楂50克,豬骨頭500克,粳米200克,精鹽適量。

  【做法】將豬骨頭砸碎,用開水焯一下?lián)瞥?,與西紅柿(或山楂)一起放入鍋內(nèi),倒入適量清水,置旺火上熬煮,沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬半小時(shí)至1小時(shí),端鍋離火,把湯潷出備用。粳米洗凈,放入沙鍋內(nèi),倒入西紅柿骨頭湯,置旺火上,沸后轉(zhuǎn)小火,煮至米爛湯稠,放適量精鹽,調(diào)好味,離火即成。

  【功效】有通利行乳、散結(jié)止痛、清熱除淤的作用。

  催乳方法

  一、加強(qiáng)寶寶的吮吸

  實(shí)驗(yàn)證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^,可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

  二、避免服藥

  哺乳期內(nèi),你一定不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物等。遇到的生病情況,最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

  三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。要多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,比如說牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí),多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水,對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。

  四、保持乳母良好的情緒

  分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會(huì)急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要,心理健康也很重要。

  五、母嬰同床,按需哺乳

  乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果,吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng),泌乳量越多。所以提倡母嬰同床,按需哺乳,完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂,這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌,以充分滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。

  六、盡早排空乳房

  母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房?jī)?nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢,乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。

  乳汁排空后乳房?jī)?nèi)張力降低,乳房局部血液供應(yīng)好,也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對(duì)乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷,從而有利于泌乳和噴乳。


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坐月子催乳食材

母乳是新生兒最好的食物,這是毋庸置疑的。但生活中,很多新媽媽產(chǎn)后抱怨乳汁不多,不夠孩子吃。下面小編準(zhǔn)備了坐月子催乳食材,希望對(duì)您有幫助! 坐月子催乳健康食材 雞蛋 雞蛋中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。但是不要吃的太多
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