預(yù)防春夏季疾病的食物
預(yù)防春夏季疾病的食物
春夏天氣回暖，是疾病的高發(fā)期，有沒有什么食物可以預(yù)防疾病呢？下面小編準(zhǔn)備了預(yù)防春夏季疾病的食物，希望對(duì)您有幫助！
預(yù)防春夏季疾病的食物
1、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤(rùn)燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好。但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?，便秘的人不適宜多吃。
2、海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)，故春夏常吃海帶有一定的防干燥作用。
3、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
4、雞湯
春夏是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
5、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。
6、加州西梅
健康專家建議，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來(lái)食用。同時(shí)，它也可直接作為點(diǎn)心食用。
加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維，且便于隨時(shí)享用。據(jù)最新科學(xué)研究，加州西梅富含抗氧化劑?？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老，保持青春活力。
7、蘋果
可以說(shuō)蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低
糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說(shuō)經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問題，蘋果也是其中之一。
8、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。春夏時(shí)節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因?yàn)槿狈S生素B2所致。
9、黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。
10、柑橘
生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，春夏干燥，吃多了容易上火?/p>
春夏是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
春夏季疾病預(yù)防知識(shí)
1、 熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，使體內(nèi)的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時(shí)用冷水沖頭或洗冷水澡，睡覺時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停，長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。
健康提示：高溫會(huì)消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300～500ml為宜。必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開水。另外，睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會(huì)。此外，膳食一定要合理，天熱本來(lái)就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜，番茄、黃瓜都是維生素含量很高的食物。多吃瘦肉，增加蛋白質(zhì)。
2、 細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。另外，蚊蟲媒傳染也是夏天發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑。
健康提示：當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃，天熱很容易變質(zhì)，細(xì)菌容易生長(zhǎng);打開的水果，如西瓜等要盡量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，但是時(shí)間也不要超過(guò)24小時(shí);夏天，鹵菜比較受歡迎，但是做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人很容易感染病菌，故少吃為妙。
3、 謹(jǐn)防夏天皮膚病
夏季天氣潮暖，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病是足癬，也就是我們所說(shuō)的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟?，腳部的濕度和溫度增高。腳氣患者夏天很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會(huì)瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬(汗斑)，這與他們排汗量大有關(guān)系，由于工作的原因，很多人在出汗后沒有得到及時(shí)清洗，真菌在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。
健康提示：保持皮膚清潔干燥，是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更換內(nèi)衣。
春夏季常見疾病預(yù)防
中暑
1、夏季常見病之一：中暑
這是因?yàn)?，人在夏天高溫環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)失去平衡，肌體內(nèi)會(huì)大量蓄積熱量，導(dǎo)致體內(nèi)的水分和鹽分出現(xiàn)代謝紊亂的現(xiàn)象。輕度中暑的時(shí)候，最好多喝含鹽的清涼飲料。如果出現(xiàn)頭暈、惡心和嘔吐等癥狀時(shí)，就要服用人丹或藿香正氣水了。如果你是重度中暑的患者，家人除了把你抬到陰涼處外，還要立即撥打急救電話，以免延誤病情的治療時(shí)間。
2、醫(yī)生提示
為了避免中暑，做好防曬工作很重要，還要保證有充足的睡眠，經(jīng)常洗溫水澡，這樣可以有效地幫助降低體溫的熱量。多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的飲用一些淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，這些都是預(yù)防中暑的好方法。
熱中風(fēng)
1、夏季常見病之二：熱中風(fēng)
因?yàn)榭照{(diào)屋與室外的溫差比較大，如果頻繁地出入忽冷忽熱的房間，腦部血管就會(huì)反復(fù)擴(kuò)張和收縮，尤其是患有心血管疾病的中老年更容易患上熱中風(fēng)。
2、醫(yī)生提醒
預(yù)防熱中風(fēng)最好的方法就是適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，讓室內(nèi)和室外的溫差盡量縮小，多喝白開水和淡茶水。
腸道傳染病
1、夏季常見病之三：腸道傳染病
由于夏季的氣溫比較高，食物不容易儲(chǔ)藏，一不小心就會(huì)腐爛變質(zhì)。夏季也是各種蚊蟲繁殖的高發(fā)期，它們也是疾病的主要傳染者。容易發(fā)生腸道傳染疾病的有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
2、醫(yī)生建議
醫(yī)生告訴大家，最好的防治措施就是盡量不要吃隔夜隔餐剩的飯菜，餐具、食物等要注意清潔衛(wèi)生，避免蒼蠅、蚊蟲叮咬。海鮮食物一定要煮熟煮透再吃。不喝生水，避免水污染。保持室內(nèi)外的衛(wèi)生清潔，經(jīng)常要洗手洗澡。
看過(guò)“預(yù)防春夏季疾病的食物”的人還看了：