女性健康養(yǎng)生食材

　　一個(gè)人的氣質(zhì)可以體現(xiàn)出一個(gè)人的文化程度和個(gè)人修養(yǎng)，尤其是女性朋友，更能突顯這一點(diǎn)。女性健康養(yǎng)生食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

女性健康養(yǎng)生食材

　　1、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

　　紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　2、櫻桃——益血養(yǎng)顏

　　櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　3、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

　　4、南瓜——補(bǔ)血之妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　女性氣血足的時(shí)候，皮膚紅潤(rùn)，精神奕奕，看起來很有氣質(zhì)，我們可以由此斷定，這位女性朋友是一個(gè)很有內(nèi)在修養(yǎng)的人，只有飽讀詩書的人才會(huì)顯出文雅的氣質(zhì)，才能表現(xiàn)的細(xì)膩委婉，你是這樣的女性嗎，快來試試補(bǔ)氣的食物。