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女人補(bǔ)血食物大全

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女人補(bǔ)血食物大全

  不只男人要補(bǔ)腎,女人如果腎臟出現(xiàn)問題,人就老得快,同樣需要補(bǔ)腎。女人補(bǔ)腎吃什么好?補(bǔ)腎的食物何其多,今天愛美小編為你介紹七種“黑”食物,讓你補(bǔ)腎不“黑”腎,吃出健康好氣色!

  女性25歲后要開始補(bǔ)腎

  女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退。女人20歲后腎氣開始衰退,出現(xiàn)頭發(fā)易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛癥狀。中醫(yī)上說“腎主水,其華在發(fā)”,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷,沒有光澤,容易掉發(fā)。

  女人補(bǔ)血食物——黑豆 補(bǔ)腎 、活血、解毒、潤膚

  黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

  女人補(bǔ)血食物——黑芝麻 益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容

  古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價(jià)黑芝麻為“八谷之中,唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康,減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護(hù)皮膚的彈性。黑芝麻能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán),使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。此外,黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。而且它還是補(bǔ)鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。

  女人補(bǔ)血食物——黑棗 補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎

  黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E,還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素,除此之外,還包含各種營養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效,并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

  女人補(bǔ)血食物——黑米 滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝,明目活血

  糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E,維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

  女人補(bǔ)血食物——黑木耳 能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)

  黑木耳被稱為素中之葷。 屬于天然補(bǔ)品,在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物,同時(shí)會提亮肌膚,帶來從內(nèi)而外清透的感覺。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收后,能夠起到補(bǔ)血的作用,對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果,還能降低血小板的數(shù)量。

  女人補(bǔ)血食物——烏梅 緩解便秘、排毒抗衰老食品

  烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,“血液堿性者長壽”,烏梅含有大量有機(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì),是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸,能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌,可以養(yǎng)護(hù)腸道。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

  女人補(bǔ)血食物——黑葡萄 緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道

  黑葡萄的保健功效更好,它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞,還能增強(qiáng)血管的彈性,防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

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