女人偏頭痛有哪些緩解方法

　　偏頭痛也是女性們?nèi)菀装l(fā)生的一種疾病，患上偏頭痛大多與女性內(nèi)分泌有關(guān)系，那么緩解女性偏頭痛有哪些方法呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　偏頭痛的介紹：

　　偏頭痛是一種周期性發(fā)作的神經(jīng)———血管功能障礙的頭痛，為慢性復(fù)發(fā)性頭痛中最常見的一種。它表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)頭部的搏動性或鉆痛性疼痛，常伴有惡心、嘔吐、厭食、畏光、精神委靡等癥狀。據(jù)統(tǒng)計，女性患偏頭痛的可能性是男性的3倍，這與女性月經(jīng)周期、荷爾蒙的波動以及食物誘因有著密不可分的關(guān)系。

　　生理周期帶來偏頭痛研究表明，有偏頭痛的女性中大約近1/2的人都曾在月經(jīng)期前后發(fā)病。其癥狀通常是在月經(jīng)期前2-3天發(fā)作，疼痛持續(xù)時間短，每次不會超過兩小時。這是因為卵巢在月經(jīng)期前分泌較多荷爾蒙所導(dǎo)致的。

　　女性偏頭痛的緩解方法：

　　1、躲避法：避開導(dǎo)致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等;

　　2、雌激素：月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素;

　　3、熱敷：可用熱毛巾敷在后頸部，這樣能使血管受熱擴張，緩解疼痛;

　　4、多攝取鎂：研究發(fā)現(xiàn)，因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅果等;

　　5、運動：瑜珈、有氧健身操、游泳等對治療壓力性偏頭痛都有很好的輔助作用;

　　6、按摩：卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動作10次。

　　7、控制飲食：月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

　　偏頭痛的原因：

　　壓力帶來偏頭痛

　　目前到醫(yī)院就診的病人中，因壓力而造成偏頭痛的人越來越多，遠遠多于因荷爾蒙導(dǎo)致的偏頭痛患者。其發(fā)作時間通常在午后，發(fā)作時有壓迫、束縛的感覺。這是因為當壓力來臨時，使得情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張，如無法及時解除壓力，就會出現(xiàn)偏頭痛。

　　食物引發(fā)偏頭痛

　　約1/5的偏頭痛是由食物引起的。食物里某些物質(zhì)能改變大腦中的化學(xué)成分，使顱骨外面的血管發(fā)生變化。女性天生容易受到美食的誘惑，這也是為什么偏頭痛更鐘愛女性的原因之一。