女性吃什么樣的水果能有助減肥
女性吃什么樣的水果能有助減肥
保持好好身材可以說是每個女的夢想,那么春季吃什么水果有助于減肥呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
春季有助于女性減肥的水果:
1 楊桃
楊桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進(jìn)消化,纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱,清潤腸道,從而促進(jìn)排便通暢。所以,我們在大量進(jìn)食后可以吃楊桃來解膩。
2 檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當(dāng)中的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液循環(huán)。更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達(dá)到減肥的目的。
3 橙子
橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì),而且多纖維低熱量。
4 獼猴桃
營養(yǎng)成分:含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,是含維生素C最多的水果。營養(yǎng)價值:獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化,預(yù)防太陽照射而形成黑色沉淀,從而保持皮膚白皙。
營養(yǎng)加分:獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,還可治療消化不良、消脂瘦身。
5 櫻桃
營養(yǎng)成分:含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養(yǎng)價值:櫻桃營養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,經(jīng)常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。
女性減肥藥膳:
1 荷葉粥
用料:荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗干凈,切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內(nèi),加入清水適量,用大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘~15分鐘,然后把荷葉拿起,只保留汁液。最后,將粳米、荷葉的汁放入鍋內(nèi),加冰糖、清水適量,用大火燒沸后,轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。
2 燕麥片粥
用料:燕麥片、牛奶、紅棗。
做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者的日常保健用。
3 南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊。用果汁機(jī),將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。