不翻翻以前的照片都不知道自己比以前老了多少女人除了操持家務還要像男人一樣工作帶娃娃更是付出的最多可是，你對自己夠好嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于女性保健知識，希望對大家有幫助!

　　女性保健知識

　　1、女人衰老的原因

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

　　特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

　　梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　2、女人經期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、生氣對女性的傷害

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。

　　②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺辜谞钕俟δ苁д{。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　?、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、女人越吃越年輕

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力。

　?、诮饦岕~——PK脂肪。

　?、鄯涿?mdash;—凈化血液。

　?、艹茸?mdash;—增強免疫力。

　?、菥G菜花——年輕心臟。

　?、揠u蛋——呵護乳房。

　?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇。

　　⑧花生醬——永葆青春。

　?、峥Х?mdash;—食物催情。

　?、馇煽肆?mdash;—走出情緒低谷。

　　5、女人貧血吃什么補血最快

　?、俸诙梗合敫玫难a血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　?、诤}卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

　?、勖娼睿汉罅康蔫F質。

　　④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

　?、蔟堁廴猓汉S富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑥蘿卜干：鐵質含量高。

　　6、天然護膚精華：李仁桃仁

　　心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

　　此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、女性長期吃辣，喝冰飲，

　　容易患上婦科腫瘤

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、遠離乳腺增生

　?、龠m時婚育哺乳。

　?、诜蚱奚詈湍?、生活規(guī)律。

　?、坌那槭鏁?情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

　?、鼙苊馐褂煤萍に氐拿嫠退幬?。

　　⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　?、廾堪肽昊?年做一次乳腺B超檢查。

　　9、來例假如何養(yǎng)生?

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康

　　第一天：小心偏頭痛。

　　第二天：治療婦科炎癥。

　　第三天：補充維生素。

　　第四天：體重略微下降。

　　第五天：美發(fā)和護膚。

　　第六天：排出體內廢料。

　　10、四大養(yǎng)生補血食譜告別痛經

　?、傩婺覆葜箅u蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　?、跒醵沟熬茰壕哂姓{中、下氣、止痛功能。

　　③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效。

　　④姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

　　女性保健知識(補血篇)

　　1女人貧血吃什么補血最快

　　1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。

　　3、面筋：含大量的鐵質。

　　4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

　　5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、蘿卜干：鐵質含量高。

　　2山藥紅棗羹

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　　1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

　　2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

　　3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

　　4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　女性保健知識：婦科篇

　　1女性長期吃辣，喝冰飲，易患婦科腫瘤

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。

　　更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現不了，請女士們謹記，請男士們轉給你的摯愛!

　　2仰著睡覺最傷子宮

　　睡覺看似簡單，卻有不少學問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致后位子宮。

　　3按按子宮穴，美容又助眠

　　子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。

　　女性保健知識：乳房篇

　　1讓她遠離乳腺增生

　　1、適時婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

　　3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　210種女人最易得乳腺癌

　　1.乳腺增生多年不愈

　　2.反復做人工流產手術

　　3.常用激素類藥品或化妝品

　　4.有乳腺癌家族史

　　5.未哺乳或哺乳過長

　　6.肥胖或過多攝入脂肪

　　7.精神抑郁，經常生氣，心情不好

　　8.反復長期接觸各種放射線

　　9.獨身未育或婚后不育

　　10. 13歲前月經初潮或絕經晚。

　　3女人不穿胸罩老得更快

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來

　　4保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物

　　1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，

　　2、補充水分：適量即可，

　　3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，

　　4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，

　　5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

　　5消除經前乳房脹痛的小技巧

　　乳房疼痛常于月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生的主要特點。乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部與腹部的經絡是一脈相承的，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問題。已經有非常明顯的經前乳房脹痛問題的女人應該要注意：

　　1、改變飲食習慣。

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

　　2、經常按摩乳房。

　　中醫(yī)講道：不通則痛。乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經脈之中，導致乳腺經絡不通，引起疼痛。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，經絡通了，疼痛自然消失。有很多健康書籍如《女人經絡養(yǎng)生書》、《健康的首要任務是養(yǎng)骨》等，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經絡最直接、最安全的辦法。目前中西醫(yī)就乳腺疾病是否手術的爭議不斷。中醫(yī)認為增生、結節(jié)、纖維瘤等疾病手術切除之后，復發(fā)率高的主要原因是因為經絡因為手術被切斷，影響之后的氣血循環(huán)。所以復發(fā)是必然的。

　　因此如果凡是中醫(yī)，都建議女性配合專業(yè)疏胸霜每天洗完澡后，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從下往下，由外而內的方向按摩就行。使用疏胸霜的好處在于可以彌補按摩手法的不足，不僅能疏通經絡緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊致肌膚的作用。這種疏胸霜在臺灣就像眼霜一樣普遍，成年女性都會有一瓶。國內還沒有發(fā)現疏胸霜這個品類的東西，大家可以找找臺灣的拂朵疏胸霜，是臺灣口碑比較好的牌子。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑。

　　利尿劑的確有助于排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃過咸食物。

　　高鹽的食物易使乳房脹大并產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

　　6、試用熱敷。

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　7、防止肥胖。

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。

　　9、攝取維生素。

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　10、遠離咖啡。

　　咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫(yī)學調查發(fā)現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　女性保健知識：護膚篇

　　1天然護膚精華：李仁桃仁

　　對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　2愛美的MM一定要看

　?、僭谒锛右稽c鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;

　?、谠谒锛右稽c蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;

　　③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;

　?、茉陔娔X前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　3早餐與皺紋的秘密

　　早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

　　4想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

　　山藥30克,茯苓30克,白術10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。

　　5永遠不變黃臉婆必須要補腎

　　腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。如果你的面色常常呈現出暗沉發(fā)黃、毛孔粗大、皮膚松垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡等各種皮膚問題。

　　很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最后變成早衰。其實不管是在中醫(yī)界還西醫(yī)界，專業(yè)的人士都知道：美容方法盡管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務則需將腎虛徹底打垮。

　　補腎食品排行榜

　　Top1:牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選。

　　Top2:黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補腎的功效，除了黑五類外，芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。

　　Top3：山藥：是中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　Top4：干貝：滋陰補腎。腎陰虛者宜常吃。

　　Top5：鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　Top6：栗子：補腎壯腰。

　　Top7：枸杞子：補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　Top8：核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛、尿路結石等癥很有益處。

　　6改善便秘

　　女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出，那么當然就會影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎么樣改善便秘呢?在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎么樣形成的：

　　人為什么會BB?是你的BB多起來，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經的，一刺激，神經的傳導系統(tǒng)傳到大腦，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。

　　你為什么會幾天才有大便呢?是因為你的BB體積太小了，刺激不了腸壁的神經，你也就沒有便意了，自然而然就產生了便秘的情況。

　　是什么原因導致你大便的體積過小呢?是因為你的吃的食物太過精細，各類膳食纖維攝取的過少，導致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養(yǎng)。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內的廢物變得松軟濕潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。

　　所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還是谷類，一般來說，加工得越精細，膳食纖維含量越少，已經有排便不暢甚至習慣性便秘的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養(yǎng)品。另外，女性容易便秘的另一個原因是氣血虧虛導致腸動力不足。

　　簡而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個部位都能量不足，皮膚，腦力，精力，腸動力的表現自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要氣血和高膳食纖維同時補。國外類似的營養(yǎng)品，就很多，比如美國的鹿喜微女皇飲，它里面含有非常豐富的各類膳食纖維，和各種抗氧化素維生素和礦物質能幫助通便，同時給身體能量。不僅是便秘的女性會吃，不便秘的女性也會吃。

　　因為平時長期吃，就不容易殘留宿便，腸子有人身高的4倍長，多少有排不干凈的東西，所以再瘦的模特都會有小肚子。長期吃女皇飲這種營養(yǎng)品，腰會變細，小肚子也會變平，而且鹿喜微女皇飲補充各個器官的能量，新陳代謝就會增加，因此對美白亮膚淡化色斑也有用。完全是蔬果濃縮的，味道還很美味，所以特別流行。