現(xiàn)在的女性為了愛美，經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥等方法來維持身材，經(jīng)常采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛，那么，減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　通過節(jié)食減肥的女性，幾乎每頓飯她們只吃一點(diǎn)兒蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐，有時(shí)僅用一個(gè)蘋果代替正餐。這種減肥方式可能會(huì)減輕體重，但“代價(jià)”也是巨大的，最明顯的是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，最后甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　通過藥物減肥的女性，想通過藥物或刺激某些穴位來強(qiáng)迫排泄，但排掉的大部分為身體里的水分，并非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，到最后體重確實(shí)減少了，可血也隨著減少了。

　　血虛解決辦法1：每日食棗

　　紅棗作為補(bǔ)血的佳品，還有強(qiáng)壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

　　血虛解決辦法2：三餐均衡營養(yǎng)

　　三餐一定要定時(shí)定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物。

　　血虛解決辦法3：增加運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運(yùn)動(dòng)，可以慢跑或者散步，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　女性血虛食譜：

　　1　甜醋豬蹄姜湯

　　用料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

　　制作：豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

　　功效：健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

　　禁忌：產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

　　2　黑芝麻粥

　　用料：黑芝麻25克，大米適量。

　　制作：大米溝凈，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥。

　　功效：這種粥具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥，對于老年體衰眩暈、消瘦者，可起緩解作用，療程一般在三個(gè)月以上;對于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證，療程約半年左右。

　　3　白醋雞蛋

　　用料：陳白醋，雞蛋。

　　制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成。

　　用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上。

　　功效：養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。

　　禁忌：腹瀉便溏者忌服。