女性衰老是什么原因導致的
女性衰老是什么原因導致的
對于男性和女性衰老的問題來說,女性衰老得更快一些,這是為什么呢?以下是學習啦小編收集整理的關于女性衰老的原因,希望對你有幫助。
女性衰老的原因
1.整天工作,沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
2.健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。
3.經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4.超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必要更換新棉條。
5.牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多余的,實際上,由于牙線質地很軟,所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的,一天使用一次牙線就夠了,但如果你的牙齒稀疏,就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時,盡量使牙線到達牙縫深處,進入齦溝底,以清潔齦溝區(qū),但注意不要用力過大,以免損傷牙周組織。
6.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且,從心理上看,時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
7.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負擔過重而變粗??茖W證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計,喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8.呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應該每天多做幾次深呼吸
9.長期用冷水刷牙
資料表明:人的牙齒最適應35~36。5攝氏度的溫度,如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
10.忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn):近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
女性開始衰老的5個信號
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標,如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩,正說明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會缺水松弛,開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋,特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。
另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小細紋之外,眼周肌肉也會慢慢松弛,出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況,使人看起來沒有光彩。
2、經(jīng)期縮短或拉長
月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一,如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短,也許小于25天,甚至是20天,則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。
另一方面,也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn),如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話,也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
3、容易掉發(fā)
頭皮與臉皮是同一張皮,絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時,通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。
其實,女性過了28歲之后,頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化,有別于臉上表現(xiàn)的氣色,頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時,說明身體機能已經(jīng)逐漸老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來,渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的,但隨著年齡的增長,臀部也會老化開始外擴。
大多數(shù)人都忽略臀部是保護女性髖關節(jié)最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味著保護髖關節(jié)及髖關節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。
建議平時除了避免久坐不動之外,也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,來增加臀部的肌肉組織,以保護女性最重要的髖關節(jié)。
5、膝蓋酸痛
研究證實,女性關節(jié)退化的比例是男性的10倍,且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn),越來越多30多歲的女性,已出現(xiàn)退化性關節(jié)炎的初期癥狀。
實際上,膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,膝關節(jié)會不舒服,主要是因為膝蓋軟骨的磨損,導致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負重過度時,像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。
建議平時應該做大腿肌肉的訓練,分散膝蓋承載身體重量的強度,有助緩和膝蓋退化的不適。
女性讓自己更年輕的3步保養(yǎng)法
1、絕對不熬夜
中醫(yī)講究時間醫(yī)學,認為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外,也應秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。
無奈現(xiàn)代人生活繁忙,調查顯示半夜1點后才睡的人高達27.3%。由于晚上11點是膽經(jīng)值班,是身體努力排除毒素的最佳時機,如果超過11點還沒睡,身體排除毒素的能力就會大大降低,人就容易顯老。
2、多吃膠質食物
膠質是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品,因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質,存在于結締組織中,是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分,可使皮膚保持彈性,減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質,別忘了要搭配維生素C一起攝取,合成膠原蛋白的作用會更棒。
3、一定要運動
地心引力是人老化無可避免的殺手,但借由訓練身體的肌肉,有助對抗地心引力對身體的影響,特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練,有助延緩老化的速度。
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