月經(jīng)期間吃什么排污血_五種食物推薦
月經(jīng)期間吃什么排污血_五種食物推薦
經(jīng)期是每個女性朋友每個月都會經(jīng)歷的,那么在月經(jīng)期間,吃什么才能更好的排毒排污血呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了月經(jīng)期間排污血的食物,一起來看看吧。
月經(jīng)期間吃五種食物排污血
1、紅糖
紅糖為生活中的常用食品,中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
2、紅豆
紅豆不僅利水消水腫,并且養(yǎng)心的功效很好。經(jīng)期吃紅豆是利于排污血的,同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血不足的女性。食用時最好可以熬紅豆粥,補氣又養(yǎng)血,還有美膚的效果呢。
3、甜食
月經(jīng)期間可以適當?shù)某渣c甜食,這可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期吃甜食還不容易長胖,冰淇淋、多納圈、水果糖等“瘦身克星”可以被綠燈放行。月經(jīng)期人體的糖分代謝速度比平時高16%,在第2~3天,糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。
4、豬血
豬血含有血漿蛋白,經(jīng)胃酸和酶分解后,可以產(chǎn)生一種物質(zhì),可解毒,滑腸通便,這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成不易被人體吸收的廢物,然后排出體外。經(jīng)期吃豬血非常食補,還能夠提供身體需要的多種微量元素,對于經(jīng)期容易頭暈?zāi)垦5呐裕埠苡袔椭?/p>
5、綠豆
綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
有助經(jīng)期排污血的食譜
1、紅糖水
食材:紅糖適量。
做法:把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
功效:紅糖水有溫煦活血的作用,也不宜過量,一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300~500ml即可,可以考慮睡覺前喝,可以防止子宮受寒,有助于女性排毒排污血。
2、山楂桂枝紅糖水
食材:山楂15g,桂枝10g,紅糖30~50g。
做法:把山楂和桂枝加水同煮5~10分鐘左右,加紅糖調(diào)勻即可食用,每天早晚各一杯。
功效:山楂性溫味甘,入脾、胃、肝經(jīng),有行氣散淤的作用。桂枝性溫,具有補元陽,溫經(jīng)通血脈的作用。紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。
3、蜂蜜檸檬水
食材:檸檬兩片,蜂蜜適量。
做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300~500ml左右。
功效:蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸,可以促進胃液分泌,幫助消化,防止色素沉著,有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。
4、紅糖紅豆粥
食材:紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚,大米400g。
做法:紅豆先泡水5個小時左右,紅豆先煮,再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,把所有食材洗凈后直接放進去即可)。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。
功效:紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血;紅豆滋補強壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,排毒的作用。因此,月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。
月經(jīng)期間的飲食禁忌
禁忌一:辛辣生冷
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)期間吃生冷食物會不僅會引發(fā)痛經(jīng)還會對身體造成傷害。另外,像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌二:乳酪類
吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
禁忌三:咸食
吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌四:碳酸飲料
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
禁忌五:刺激食物
吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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