女人吃什么抗衰老_有什么妙招
女人吃什么抗衰老_有什么妙招
愛(ài)美是女人的天性,但是隨著年齡的增大自己也變老了,吃什么可以抗衰老?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人抗衰老的食物及方法,一起來(lái)看看吧。
吃什么抗衰老
1、玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物,它含有豐富的膳食纖維,能刺進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化,維生素B6也很豐富,它能讓肌膚變的更細(xì)膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效,同時(shí)也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過(guò)多的份量。
2、小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良,因?yàn)樾∶资欠浅H菀紫氖澄?,且容易被人體所吸收,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質(zhì),對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
3、黑芝麻
眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。
4、薏仁米
薏仁是排毒很好的食品,常常被女性用來(lái)美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用,同時(shí)也有利于降低血脂,增強(qiáng)免疫力。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
5、紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫,對(duì)于一些愛(ài)美人士,紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人,每天忙忙碌碌,工作壓力,睡眠障礙,都是會(huì)讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā),多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來(lái)的哦。
如何抗衰老的8個(gè)妙招
抗衰老妙招一、積極防曬
不要忽視了防曬,要知道陽(yáng)光中的UVA紫外線(xiàn)是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自己又會(huì)白回來(lái),這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢的減退,于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑,就很難白起來(lái)了。所以,一定要做好防曬工作哦。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上),可將肌膚的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、時(shí)刻保持肌膚水潤(rùn)
肌膚缺水干涸更容易長(zhǎng)皺紋,還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡,很容易讓你臉上全是油,成為“油田”,毛孔也會(huì)變大,還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話(huà),顯得異常的干燥,同意出現(xiàn)細(xì)紋等,尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒(méi)有光澤感,一看就知道是衰老的肌膚。所以,想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作,時(shí)刻保持肌膚的水潤(rùn)。
所以,一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品,最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方,可以使皮膚最大限度地吸收氧氣,給細(xì)胞儲(chǔ)備充足的能量有效防止細(xì)紋過(guò)早出現(xiàn)哦!
抗衰老妙招三、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后,還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn),每周要做1~2次的面膜,各種功效的面膜都需要做哦,尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可,也可以經(jīng)常自制面膜哦。最普遍的莫過(guò)于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右,然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜,效果非常不錯(cuò)。當(dāng)然,為了方便一點(diǎn),你還可以做免洗睡眠面膜,讓你在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。
抗衰老妙招四、收縮毛孔
毛孔粗大會(huì)產(chǎn)生一系列的肌膚問(wèn)題,不僅難看,還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長(zhǎng)痘痘、出油等問(wèn)題哦。所以,毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大,可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理,保持毛孔清潔,防止細(xì)菌感染,避免毛孔更加粗大。同時(shí),每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉,使用清爽型的洗面乳,徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話(huà),最好不要用手去擠,因?yàn)槲覀兊氖钟泻芏嗟募?xì)菌,很容易感染,會(huì)讓毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大,清潔臉部要做好,同時(shí)還要多補(bǔ)水,使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人會(huì)以為使用眼霜是熟女人才做的事情,其實(shí)不然哦。人的肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸的衰老,在眼角也會(huì)漸漸的爬上魚(yú)尾紋,還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯,但是等明顯之后你再來(lái)懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了,為時(shí)已晚吧。所以,要及早防治這樣細(xì)紋哦。
25歲后的美眉應(yīng)該準(zhǔn)備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營(yíng)養(yǎng)型產(chǎn)品,營(yíng)養(yǎng)成分較多,質(zhì)地比較厚重。而二十歲并不需要過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),只須要確保水分充足,不讓干紋、細(xì)紋過(guò)早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。
抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不僅能為身體提供能量,而且還有利于瘦身呢!維生素C比較好消化,能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時(shí),維生素C還具有美白的效果。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外,讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。
因此,建議你每天吃一粒維生素。當(dāng)然了,在飲食方面也可以攝取維生素的,很多的蔬菜和水果中都富含維生素C,如香蕉、蘋(píng)果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!
抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮
有時(shí)候一些生活中不經(jīng)意的小常識(shí)就能幫你抗衰老,養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r(shí),會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上,不僅可使面包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老,說(shuō)明身體的各種功能也不會(huì)那么早衰老,自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。
抗衰老妙招八、注意飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡
皮膚好不好,與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切,這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的,所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。
首先建議你多吃些含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì),比如山藥和豆類(lèi)食物,人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng),不要為了瘦身而去節(jié)食,這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致臉上氣色變差,臉色蒼白,黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì),多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足,一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦,讓你的肌膚喝飽水。
延緩女人衰老的6大秘訣
習(xí)慣一:起床后空腹喝水
夜間皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分,而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水,它可以激活肝臟,幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。
習(xí)慣二:早餐必吃
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開(kāi)始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B,而且還具有抗壓效果。除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益外,燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。
習(xí)慣三:涼水洗臉
醫(yī)生建議用涼水洗臉,因?yàn)闆鏊新鹊臐舛葲](méi)有熱水中那么高,自然對(duì)皮膚更有益。
習(xí)慣四:勤潔膚
不要懶于清潔你的皮膚!請(qǐng)記住,皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會(huì)造成膚色不健康,并且使皮膚過(guò)早衰老的壞死細(xì)胞對(duì)皮膚的傷害最大。
習(xí)慣五:規(guī)律作息
還有種重要的習(xí)慣就是規(guī)律作息。比如早晨,當(dāng)血液循環(huán)達(dá)到高峰期時(shí),你就不要去擠痘痘和膿包了,否則會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)。相反,在皮膚上擦上點(diǎn)保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜,因?yàn)槠渲械拇碳ば蕴砑觿?huì)影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話(huà)跑步也是不錯(cuò)的選擇。而且建議最好是在早晨6點(diǎn)到8點(diǎn)間進(jìn)行。
習(xí)慣六:隨鬧鐘起床
養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻,那么你就會(huì)睡不好??傊?,你會(huì)因被迫起床的無(wú)奈而發(fā)牌氣,然后開(kāi)始你抱怨的一天。
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