女性熬夜吃什么好_什么食物有助排毒
女性熬夜吃什么好_什么食物有助排毒
有的人熬夜加班,有的人熬夜看球賽,更多的妹子是熬夜看韓劇,長時間下去對身體造成了影響。那么,熬夜吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性熬夜有助排毒的食物,一起來看看吧。
熬夜吃什么好
熬夜會使人體沒有得到充分的休息,所以會影響了身體各個臟器的修復(fù)和排毒,時間久了必定對健康造成危害。而日常生活中有些食物能夠很好的幫助這些臟器排毒,所以熬夜后可以吃這些食物來養(yǎng)護(hù)身體。
1、養(yǎng)護(hù)膽的食物
熬夜后要多喝水,多補(bǔ)充水分能夠幫助熬夜的人恢復(fù)體力,同時也有利于稀釋膽汁。另外,有些蔬菜如西紅柿、玉米等對膽囊也有好處,另外蘿卜也有利膽的功效。所以熬夜后要多吃這護(hù)膽的食物。
2、養(yǎng)護(hù)肝臟的食物
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣,養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。
3、養(yǎng)護(hù)腎臟的食物
多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎,黑豆補(bǔ)腎經(jīng),同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、養(yǎng)護(hù)腸道的食物
熬夜后腸道內(nèi)的毒素排不出去,導(dǎo)致被人體重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道,黑木耳還能吸附消化道內(nèi)的一些雜質(zhì),促進(jìn)腸道的排毒。所以熬夜后養(yǎng)護(hù)腸道的這些食物也要多吃。
經(jīng)常熬夜人的調(diào)理
關(guān)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該如何調(diào)理,首先,我們就要進(jìn)行食療,一來是補(bǔ)充身體營養(yǎng),減少熬夜的傷害,二來是幫助失眠的人進(jìn)行調(diào)理,讓這些被失眠困擾的人能夠在夜晚安心入眠,下面小編推薦三款湯,對您的熬夜調(diào)理非常有幫助,下面一起來看看吧!
1、天麻老雞湯
材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量。
做法:
1.老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中,大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會導(dǎo)致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護(hù)視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
2、胡蘿卜豬肝湯
原料:新鮮胡蘿卜200g,新鮮豬肝100g,生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。
制法:將豬肝,胡蘿卜洗凈,切片備用。鍋內(nèi)加大燒開,先放少許生姜片與精鹽,再放胡蘿卜片,煮5分鐘,然后放入豬肝片,待豬肝煮熟時,加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。
功效:養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用。
3、西洋參煲烏骨雞
原料:西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒。
制法:材料洗凈后共同煲湯,1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
功效:本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
熬夜有哪些危害
皮膚受損
我們的皮膚會在晚上的10點(diǎn)到11點(diǎn)這個時間段內(nèi),開始進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),如您一直長時間的熬夜,那么,身體的分泌系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)會失調(diào),從而會導(dǎo)致皮膚干燥、黯淡無光、缺乏光澤等等,尤其是對一些年輕人來說,經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致臉上出現(xiàn)暗瘡、粉刺、痘痘等等問題。
熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之后,肌膚自然黯淡、發(fā)黃,缺乏生動的光彩,并加速衰老的進(jìn)程。此時,你迫切需要對肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。
記憶力下降
一般而言,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,以便支持人一天的工作。正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對人的眼睛傷害很大,可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題,最終導(dǎo)致視力下降。一般來說,這種眼病常發(fā)于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內(nèi)耳供血不足,對聽力有極強(qiáng)的殺傷力,長期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
腸胃危機(jī)
熬夜者,很容易感到疲勞,吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機(jī),卻也讓人不得不擔(dān)憂,因?yàn)槌3砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
猜你喜歡:
1.吃什么蔬菜排毒
3.熬夜的人吃什么好