有效緩解痛經(jīng)的6大秘方_來看看吧
有效緩解痛經(jīng)的6大秘方_來看看吧
痛經(jīng)是女性在經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀，嚴(yán)重的痛經(jīng)會影響到基本生活，那么，有什么方法可以治療痛經(jīng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有效緩解痛經(jīng)的6大秘方，一起來看看吧。
有效緩解痛經(jīng)的6大秘方
1、補充雌激素可減輕疼痛感
經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經(jīng)期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力，嚴(yán)重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。
2、放松緊張情緒可減緩?fù)锤?/p>
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些痛經(jīng)女性伴高度精神緊張，導(dǎo)致痛經(jīng)與緊張情緒之間的惡性循環(huán)。建議此類型痛經(jīng)女性學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)全神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;保持愉悅放松的狀態(tài)也有利于身體釋放更多的多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、做好保暖工作可減輕冷痛感
寒冷體質(zhì)的女性或者經(jīng)常適應(yīng)冷水、愛吃冷飲的女性痛經(jīng)的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴(yán)重，可伴全身發(fā)冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
瑜伽練習(xí)對人體內(nèi)分泌有重要調(diào)節(jié)作用，由于皮質(zhì)醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，在進行瑜伽練習(xí)時，皮質(zhì)醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定，改變浮躁、沖動的心態(tài)。瑜伽特別的呼吸法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果，有助于轉(zhuǎn)移患者疼痛感，穩(wěn)定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經(jīng)等癥狀。
5、舒緩肌肉緊張
嚴(yán)重痛經(jīng)的女性說明其身體處于亞健康狀態(tài)，除常規(guī)醫(yī)院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識里的焦慮不安之情，放松大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經(jīng)期失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)。
6、多吃紅糖
很多女性在經(jīng)期喜歡喝紅糖姜水，對抗痛經(jīng)的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，對身體健康有很大幫助。
紅糖可以使女性身體溫暖并增加能量，達(dá)到活絡(luò)氣血、加快血液循環(huán)的作用，且使月經(jīng)較為順暢的排出。如女性經(jīng)期疼痛癥狀明顯，或在經(jīng)后感覺精神狀態(tài)較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調(diào)節(jié)機體;如各種不適癥狀較為嚴(yán)重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一個星期即可有效改善病癥。
治療痛經(jīng)的6款藥粥
1、八珍粥
當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術(shù)各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)苏淇诜?支，調(diào)入稀粥中服食，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天。可益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于血虛痛經(jīng)。
2、元胡止痛粥
元胡、白芷、益母草、紅花各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸服食，每日2劑，經(jīng)前3～5天服用，連續(xù)5～7天。可活血化瘀，通經(jīng)止痛。適用于患者經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，不愿按壓，或伴有乳脅脹痛，經(jīng)量少而不暢，色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實等。
3、膠艾四物粥
阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調(diào)入阿膠、白糖，再煮一、二沸服食，每日2劑，經(jīng)前3～5天服用，連續(xù)5～7天?？蓽亟?jīng)散寒，除濕止痛。適用于經(jīng)期小腹冷痛，得熱則舒，經(jīng)量少，色紫暗，有血塊，伴有四肢不溫，小便清長等。
4、胎盤鹿蓉粥
胎盤、鹿肉各適量，肉蓯蓉10克，大米100克，調(diào)味品適量。將胎盤、羊肉擇凈，剁為肉泥，用醬油、淀粉、料酒、食醋拌勻備用。先取肉蓯蓉、大米煮粥，待沸后放胎盤瘦肉泥，煮至粥熟時，用川椒粉、食鹽、味精、蔥花、姜末等調(diào)味，煮至粥熟服食，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天?？烧{(diào)補肝腎，溫經(jīng)止痛。適用于經(jīng)后小腹隱痛，經(jīng)來色淡量少，腰脊酸楚，頭暈耳鳴，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈沉細(xì)。
5、魚鰾補腎粥
枸杞子、大棗、棗皮、魚鰾各10克，大米50克，調(diào)味品適量。將魚鰾發(fā)開，洗凈，切細(xì)，用香油烹炒一下，而后與枸杞子、二棗、大米同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調(diào)入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等，再煮一、二沸即成，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天?？烧{(diào)補肝腎，溫經(jīng)止痛。適用于經(jīng)后小腹疼痛。
6、歸脾粥
黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天。可益氣養(yǎng)血，養(yǎng)胞止痛。適用于經(jīng)期或經(jīng)后隱痛，喜按壓，經(jīng)量少而質(zhì)稀，形寒肢疲，腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸氣短等。
五種痛經(jīng)會導(dǎo)致不孕
1、子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥患者中50%伴發(fā)不孕，而35%以上的不孕癥是由子宮內(nèi)膜異位癥造成的。子宮內(nèi)膜異位癥的主要表現(xiàn)為繼發(fā)性痛經(jīng)，進行性加重，不孕，性交不適，月經(jīng)異常。
2、子宮內(nèi)膜息肉
子宮內(nèi)膜息肉的表現(xiàn)有月經(jīng)過多、月經(jīng)紊亂、性交出血或經(jīng)間出血。癥狀與息肉的大小、數(shù)量和位置無相關(guān)性。月經(jīng)正常的不孕婦女中，內(nèi)膜息肉發(fā)生率為15.6%。息肉的存在可能對生殖帶來以下不利影響：不規(guī)則的內(nèi)膜局部出血;產(chǎn)生炎性內(nèi)膜反應(yīng);阻擋精子運輸;影響胚胎著床等。
3、子宮粘膜下肌瘤
經(jīng)期延長及經(jīng)量增多是主要表現(xiàn)，粘膜下肌瘤伴有壞死感染時，可有不規(guī)則陰道流血或血樣膿性排液，引起宮腔變形的肌瘤和粘膜下肌瘤對生殖有負(fù)面影響，肌瘤的藥物治療不提高生育力。
4、盆腔感染
盆腔炎的輕者無癥狀或癥狀輕微，常見癥狀為下腹痛、陰道分泌物增多，腹痛為持續(xù)性，活動或性交后加重。若病情嚴(yán)重可出現(xiàn)發(fā)熱甚至高熱、寒戰(zhàn)、頭痛、食欲缺乏。如果盆腔炎疾病未得到及時正確的診斷和治療，會發(fā)生盆腔炎性疾病后遺癥，其臨床表現(xiàn)中不孕的發(fā)生率為20~30%。引起輸卵管性不孕的主要原因中有盆腔感染，引起感染的微生物主要包括淋病奈瑟菌、沙眼衣原體和陰道的需氧厭氧菌感染。
5、宮腔粘連
發(fā)生于妊娠內(nèi)膜損傷，非妊娠內(nèi)膜損傷見于人流術(shù)、診刮、宮頸活檢或息肉摘除術(shù)、取放環(huán)后、子宮內(nèi)膜切除術(shù)后等，感染也可引起宮腔粘連，子宮粘連發(fā)生率與人工流產(chǎn)次數(shù)呈正相關(guān)關(guān)系，慢性生殖系統(tǒng)炎癥術(shù)前未經(jīng)治療，術(shù)時消毒不嚴(yán)，術(shù)后過早性生活，引起感染促使子宮粘連形成。嚴(yán)重宮腔粘連的患者妊娠預(yù)后極差。宮腔粘連的主要癥狀為人工流產(chǎn)或刮宮術(shù)后，出現(xiàn)閉經(jīng)伴周期性腹痛，月經(jīng)過少，及繼發(fā)不孕等。
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