孕婦能吃橙子嗎
孕婦能吃橙子嗎
很多孕婦都喜歡吃橙子,因?yàn)槌茸铀崴岬?,非常開胃。但是,孕婦能吃橙子嗎?孕婦吃橙子對(duì)寶寶好不好?下面小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
橙子的營養(yǎng)價(jià)值
橙子富含維生素C是總所周知的,此外,橙子的食用部位含量最多的是水分,各種營養(yǎng)如膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、硫胺素、抗壞血酸、維生素E等等,此外還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可廷檸檬酸、蘋果酸。而在果皮中則含揮發(fā)油,有七十多種活性物質(zhì),主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
由于橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。而且橙子顏色鮮艷,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛的水果,也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一,橙子被稱為“療疾佳果”,主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
我們知道,維生素C含量豐富,能增強(qiáng)人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。而纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
孕婦能吃橙子嗎
孕婦可以吃橙子嗎?橙子不僅味美,而且還酸甜可口,大多數(shù)孕婦在妊娠期對(duì)酸性水果尤其偏愛,而在孕期,孕婦是能吃橙子的。
橙子味甘、酸,性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時(shí)得到營養(yǎng)成分。
孕婦可以多吃橙子嗎?答案是否定的,不能一次吃橙子吃得過多,盡量不要一天超過一個(gè)橙子。
孕婦吃橙子上火嗎
孕婦吃橙子不會(huì)上火。但是,橙子偏涼性,所以一次不要吃太多,孕婦每天吃1-2個(gè)即可。橙子吃多了容易傷肝氣,發(fā)虛熱。中醫(yī)認(rèn)為,有些人是不適合吃橙子這種涼性水果的,比如有口干咽燥,舌紅苔少等現(xiàn)象的人。
在冬季,天氣較為寒冷,因此孕婦是不宜多吃橙子的,但是通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法,是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時(shí)候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過程中要注意,溫?zé)峒纯?,不需要煮熟,這樣更能保存橙子的營養(yǎng)。
孕婦吃橙子的好處
1、幫助胎兒智力發(fā)展
橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C,會(huì)阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時(shí)得到營養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。
2、預(yù)防妊娠高血壓
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子,能夠很好的預(yù)防妊娠高血壓。
3、緩解便秘
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),因此,孕婦吃橙子還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、緩解孕吐、治療感冒
孕婦感冒時(shí)盡量不能吃藥的,而橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此,孕婦吃橙子不僅能治療感冒,還能促進(jìn)食欲,緩解孕吐。
孕婦吃橙子的注意事項(xiàng)
1、橙子富含維生素C,但是由于橙子中糖分含量也比較高,孕婦懷孕期間如果糖分?jǐn)z入過多的話,很容易得妊娠期糖尿病,所以孕婦最好每天吃不超過兩個(gè)的橙子。
2、孕婦吃橙子時(shí)忌與檳榔同食。
3、同時(shí)飯前或空腹時(shí)不宜食用,否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,對(duì)胃不利。
4、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,影響消化吸收。
如何挑選橙子
1、看顏色。一般越是顏色深的維生素和甜度越會(huì)比較的多,這是因?yàn)槿展庹丈渥銐虻淖C明,但不同品種可能會(huì)不一樣。
2、摸摸皮的軟硬。皮比較薄的橙子,水分較多,捏起來比較有彈性,而表皮較硬的橙子則口感不佳,購買時(shí)捏一下橙子,如果果皮較硬,則很容易可以感受到。
3、同等大小的橙子,較重的好吃。這種方法適合很多種水果的挑選,因?yàn)橥瑯哟笮〉乃?,較重的一個(gè)說明含水量較高,吃起來口感較好。購買時(shí)可一手一個(gè)感覺下重量。
4、聞味道。新鮮水果會(huì)散發(fā)出一種甜膩膩的味道么,像是糖一樣甜甜的,但又有獨(dú)特的水果香,如果聞不到這種味道,還是去別家看看吧。
5、橙身越長越好吃。俗語說“高身橙,扁身柑,光身桔”,橙子并不是越圓越好吃,而是身形越長越好吃。橙子也并不是越大越好,橙子個(gè)頭越大,靠近果梗處就越容易失水,吃起來口感欠佳,以中等個(gè)頭為宜。
6、肚臍處小的好吃。橙子的肚臍又稱為果蒂,有人按肚臍大小把它分為公的和母的,其實(shí)是不正確的,橙子的肚臍只是它的復(fù)果,太大的話,里面會(huì)有白色的經(jīng)絡(luò),水分不如肚臍小的多,不太好吃。購買時(shí)應(yīng)選擇肚臍較小的橙子。
7、要識(shí)別染色橙子。染色的橙子比較光滑、發(fā)亮,用手摸會(huì)有一種發(fā)粘的感覺,沒染色的表皮比較粗糙,沒有油脂的感覺,如果染色的橙子,肚臍處會(huì)有染色的殘留,仔細(xì)的話可觀察到。還有一個(gè)較簡單的方法,就是用一張衛(wèi)生紙使勁的擦下橙子的表面,如果有染色,衛(wèi)生紙上會(huì)留有顏色。
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