夏天孕婦的保健方法

時(shí)間：2017-06-19 17:16:47 立文804由分享

　　夏天高溫的天氣給孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)了更大的挑戰(zhàn)，因此孕婦的飲食起居要特別的注意。下面小編帶你了解夏天孕婦的保健方法，希望對(duì)你有幫助!

　　夏天孕婦的保健方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　夏季三伏天,氣候濕悶,氣壓偏低,給人透不過(guò)氣的感覺(jué)。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動(dòng),因躁生熱。常言道:心靜自然涼。

　　2、生活要規(guī)律

　　孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽(yáng)落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7點(diǎn)起床,可適當(dāng)參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)、體育活動(dòng),這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力。午飯后,適當(dāng)午睡。

　　3、講究衛(wèi)生

　　孕婦代謝旺盛,油脂分泌多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡,以保持皮膚清潔。孕婦出汗多時(shí),衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病。

　　4、居室通風(fēng)

　　防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

　　5、注意防曬

　　夏季每天上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段,這段時(shí)間不宜出門(mén)。如果出門(mén)要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等。夏天出門(mén),一定要準(zhǔn)備充足的水以備飲用。此外,防暑降溫藥品也是出門(mén)必備的物品,這些藥物包括十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。

　　6、衣著選擇

　　孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽(yáng)光,兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。

　　7、注意飲食

　　夏天由于暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應(yīng)有規(guī)律,定時(shí)定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和,易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物,以防生濕、生熱。

　　8、嚴(yán)防中暑

　　孕婦盡量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車(chē)去,這些地方空氣不流通,人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對(duì)缺氧和低血糖十分敏感,夏季易于中暑和暈厥而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　夏天孕婦吃什么水果

　　1、香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

　　2、桃子

　　桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對(duì)于利尿或便秘頗具效果。桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

　　3、蓮霧

　　蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利于孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天,孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治干咳、排濃痰的功效,是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。