分娩的呼吸方法
為了可以順利的分娩，孕媽媽需要了解有關(guān)分娩的知識(shí)，在分娩時(shí)，呼吸是很重要的一門(mén)，下面小編帶你了解分娩的呼吸方法，希望對(duì)你有幫助!
分娩的呼吸方法
1、拉梅茲呼吸法
拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然、健康的過(guò)程。通過(guò)一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí),使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。
拉梅茲呼吸法是孕婦生產(chǎn)呼吸法中比較有效的一種。采用拉梅茲呼吸法時(shí),最重要的是需要準(zhǔn)媽媽充分了解分娩過(guò)程中自身的身體變化,及胎兒的狀態(tài),這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發(fā)揮最大作用。
要想在分娩時(shí)更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法,平時(shí)應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí),這樣才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話,一旦上了產(chǎn)床,會(huì)因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣。
準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該及早參加醫(yī)院提供的孕婦學(xué)校的學(xué)習(xí),早日認(rèn)識(shí)生育過(guò)程和相關(guān)知識(shí),尤其是及時(shí)學(xué)習(xí)拉梅茲分娩呼吸法,并能夠熟練掌握,以便在分娩中合理利用。
2、淺呼吸法
分娩時(shí),當(dāng)宮縮達(dá)到頂點(diǎn),淺呼吸會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助。而且方法非常簡(jiǎn)單,準(zhǔn)媽媽用口吸氣和呼氣,吸氣時(shí)只吸到肺的上半部。小編建議,準(zhǔn)媽媽可以找準(zhǔn)爸爸幫忙,陪你練習(xí)淺呼吸,讓他兩手放在你的肩胛上,他會(huì)感到你的兩肩胛有向上提的活動(dòng)。
分娩前,每天堅(jiān)持練習(xí)淺呼吸。孕媽媽平時(shí)練習(xí)時(shí),可以坐在地氈上,雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣,這樣胸部的上部和肩胛將會(huì)上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促,嘴唇微微開(kāi)啟。通過(guò)喉部把氣吸入。
3、腹式深呼吸法
一般而言,在分娩的第一產(chǎn)程,準(zhǔn)媽媽容易焦躁不安,為了穩(wěn)定情緒,平安度過(guò)這一時(shí)期,準(zhǔn)媽媽們可嘗試做腹式深呼吸,如此,便能輕松、快速地度過(guò)第一產(chǎn)程。
腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜效果,在宮縮開(kāi)始和結(jié)束時(shí),對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有幫助。反復(fù)地做,可減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補(bǔ)給功能的低落,借此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可松弛產(chǎn)道周?chē)∪獾木o張,促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。
女人分娩的注意事項(xiàng)
1、忌焦慮性急。有些產(chǎn)婦是急性子,未到預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望早日分娩,到預(yù)產(chǎn)期后更是焦慮不安,甚至亂用中西催生藥物。這種心情也會(huì)給分娩帶來(lái)不良影響。預(yù)產(chǎn)期有一定活動(dòng)期限,提前或錯(cuò)后數(shù)天都是正常的。但如超過(guò)預(yù)產(chǎn)期l0天以上還不分娩,就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生查明原因。
2、忌忽視孕期保健。胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用,將胎兒從子宮“逼”出來(lái),這要消耗大量的精力。如果產(chǎn)前吃不好睡不好,對(duì)生產(chǎn)十分不利。臨產(chǎn)前一定要注意營(yíng)養(yǎng),少食多餐,注意補(bǔ)充足夠的水分,吃好睡好,使體內(nèi)能量充足精力充沛,這樣才能完成產(chǎn)時(shí)艱巨的任務(wù);臨近產(chǎn)期,如不注意按時(shí)排凈小便,膀胱內(nèi)尿液滯留會(huì)導(dǎo)致排尿困難,引發(fā)尿潴留,因此孕婦臨產(chǎn)前每隔2~3小時(shí)應(yīng)排一次小便。
3、大便也要隨時(shí)排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰,如分娩時(shí)大便積留,不但會(huì)影響胎頭下降,同時(shí)隨宮縮用力娩出胎兒時(shí),還可能將大便與胎兒同時(shí)排出,造成外陰部及胎兒感染。大便后還應(yīng)注意沖洗外陰部。
讓你輕松分娩的秘訣
1、讓有分娩經(jīng)驗(yàn)的伙伴陪你:醫(yī)學(xué)研究顯示,如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴,她會(huì)覺(jué)得放松和安全,你的愛(ài)人最好積極參加分娩培訓(xùn)班,閱讀一些相關(guān)文章,在分娩過(guò)程中,很多醫(yī)院都允許愛(ài)人陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂(lè)陪伴,一般地說(shuō),陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)。
2、為分娩打好健康基礎(chǔ):事實(shí)證明,在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩過(guò)程是比較順利的,過(guò)程也比較短。孕期運(yùn)動(dòng)可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國(guó)外的專(zhuān)家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié),并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈教你對(duì)自己的身體有信心,幫助你集中精力。需要注意的是,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助,比如游泳,它不會(huì)讓肌肉過(guò)分緊張,但是,在開(kāi)始進(jìn)行任何鍛煉之前,都要和醫(yī)生商量一下。
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