孕早期的注意些事項(xiàng)
正在備孕或懷孕初期的女性們都要知道孕早期要注意一些東西。從某些層面上來(lái)說(shuō)，女性懷孕，她的生活習(xí)慣、生活行為等都會(huì)有些改變的。下面小編帶你了解孕早期的注意些事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助!
孕早期的注意些事項(xiàng)
1、飲食方面
懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。
3、孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過(guò)多的體力勞動(dòng),平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng),穿上防輻射的服裝,必要的時(shí)候進(jìn)行休假。
6、運(yùn)動(dòng)方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時(shí)間太長(zhǎng),要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時(shí)間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點(diǎn)老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個(gè)好心情。
孕早期需慎吃的食物
1、蘆薈:中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示,懷孕中的婦女若過(guò)量飲用蘆薈汁,容易引起腹痛、嘔吐、便血,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、螃蟹:螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對(duì)孕婦有不利影響,應(yīng)慎吃。
3、薏米:中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利,且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性,故應(yīng)慎吃。
4、馬齒莧:馬齒莧藥性寒涼而滑利,對(duì)于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大,易造成流產(chǎn),故應(yīng)慎吃。
6、杏子及杏仁:由于妊娠胎氣胎熱較重,故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物,而杏子的熱性,一次食杏過(guò)多,還能引起上火,故孕婦應(yīng)慎吃。
7、甲魚:由于甲魚性味咸寒,有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效,因此具有一定墮胎之弊,故孕婦應(yīng)慎吃。
8、辣椒:適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉:這些屬于熱性調(diào)味品,易消耗腸道水分,使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘,孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。
孕早期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
1、鈣質(zhì)
牛奶或者各種豆類都富含鈣質(zhì),孕早期的女性會(huì)容易出現(xiàn)頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應(yīng),這些都是由于缺鈣導(dǎo)致的,所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐可以多加入一些小魚干、發(fā)菜或者各種豆類。特別需要注意的是,腹中的胎兒如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致以后出生后的骨骼和牙齒發(fā)育不良,所以孕早期營(yíng)養(yǎng)攝入足夠的鈣質(zhì)非常重要。
2、鐵質(zhì)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不管是在懷孕期間還是平時(shí),鐵質(zhì)都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等,孕早期,由于各種妊娠反應(yīng)容易導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血,所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。
3、維生素和葉酸
各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營(yíng)養(yǎng),孕早期,孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng),可以多次寫動(dòng)物肝臟、酵母等來(lái)緩解。多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素,還可以防止便秘造成子宮后位。
4、碘質(zhì)
我們都知道,缺碘容易引發(fā)大脖子病,而孕婦在懷孕期間,如果缺碘不僅本身會(huì)受到很多傷害,嚴(yán)重甚至?xí)沟酶怪械奶撼霈F(xiàn)智力缺陷。所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘,攝入的量要比平時(shí)多50%,即兩百微克左右,這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來(lái)衡量的話相當(dāng)于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質(zhì)的食物有海帶等各種海產(chǎn)品,一般孕婦一周吃一次海帶就可以補(bǔ)充一周所需的碘質(zhì)。
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