大齡女懷孕后的注意事項(xiàng)
大齡女懷孕后的注意事項(xiàng)
大齡女懷孕后注意事項(xiàng)是大齡女性孕婦必須注意的。高齡懷孕相對(duì)來說存在更多的風(fēng)險(xiǎn)，因此大齡產(chǎn)婦要注意的比普通媽媽多。所以為了寶寶，一定要了解大齡女懷孕后注意事項(xiàng)，下面小編帶你一一了解!
大齡女懷孕后的注意事項(xiàng)
1、吃產(chǎn)前維生素
產(chǎn)前維生素不是一個(gè)選擇,而是應(yīng)該所有的婦女都應(yīng)該認(rèn)真的攝取產(chǎn)前維生素。尤其是,如果你的年齡沒有幫助到你,你就更應(yīng)該要攝取。
2、務(wù)必定期產(chǎn)檢
當(dāng)你懷孕時(shí),要讓醫(yī)生當(dāng)你的好朋友。高齡產(chǎn)婦,也就是被列為高危險(xiǎn)懷孕族群。所以,定期拜訪你的醫(yī)生,他會(huì)密切關(guān)注你的健康。
3、努力保持健康當(dāng)你懷孕時(shí),如果已經(jīng)有一個(gè)預(yù)先存在的健康問題,那就努力解決它,或是盡量讓它保持在控制下,不要影響你和寶寶。
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4、注意你的體重
如果你已經(jīng)超重,預(yù)先減去一些重量再懷孕。所有額外的體重有可能在懷孕期間造成并發(fā)癥,引發(fā)各種危險(xiǎn)。
5、飲食以及運(yùn)動(dòng)
這是懷孕期間最基本的照護(hù)原則。攝取營養(yǎng)均衡的健康食物,并且規(guī)律的運(yùn)動(dòng),這樣可以幫助你懷孕過程以及生產(chǎn)能夠順利。
6、獲得充足睡眠
你需要睡得好,這對(duì)你的懷孕健康非常重要。因此,移除房間內(nèi)所有可能影響睡眠的物品,讓你可以好好的休息和睡覺。
7、良好生活習(xí)慣
如果你有抽淤或喝酒,這是最好的時(shí)機(jī)戒除。這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)影響你懷孕期間的健康和免疫力。
高齡孕婦吃什么好
1、小白菜煎蛋湯
食材:小白菜100克,雞蛋1個(gè),油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
做法:準(zhǔn)備好的小白菜去根并且清洗干凈,瀝干水分后備用;雞蛋打散在碗里,備用;在鍋中放入適量的食用油并且燒熱,然后把蛋液放入炒散,同時(shí)放入適量的清水煮沸。接著放入小白菜、鹽、味精等,繼續(xù)煮2分鐘后淋上香油撒上蔥花即可食用。
高齡孕婦在懷孕期間需要更多的營養(yǎng)物質(zhì),而小白菜煎蛋湯就是最好的選擇,因?yàn)樵谛“撞思宓皽泻写罅康拇掷w維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素,這些都是高齡孕婦極其需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、甜蜜紅薯
食材:紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
做法:準(zhǔn)備好的紅薯去皮,清洗干凈后切成寸條備用;小海米清洗干凈,備用,蔥清洗干凈,切成絲,備用;在鍋中放入適量的清水,然后在清水中放入適量的冰糖,用旺火將其熬化后再放入準(zhǔn)備好的紅薯以及適量的蜂蜜。等到再次煮開的時(shí)候棄去浮沫,繼續(xù)用小火燜煮。紅薯快熟的時(shí)候載放入鹽、醬油、葷油等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味,最后的時(shí)候待湯汁黏稠夾出紅薯?xiàng)l撒上蔥花即可。
對(duì)于有便秘情況的高齡孕婦而言,在懷孕期間還可以適量的多吃些甜蜜紅薯,其中含有大量的粗纖維它可以讓腸胃蠕動(dòng)功能增強(qiáng)。對(duì)于高齡孕婦吃什么好的問題,甜蜜紅薯也是非常可取的。
高齡孕婦飲食原則
1、合理安排飲食。
體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣,減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取,增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
2、糾正營養(yǎng)失衡。
孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多,于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做全面了解,必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢,有目的地調(diào)整飲食,積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵,可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取?！吠扑]閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕3、健康飲食行為。
每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細(xì)嚼慢咽,延長進(jìn)食時(shí)間,按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
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