孕早期睡覺背發(fā)燙的原因
孕早期睡覺背發(fā)燙的原因
懷孕后孕婦的身體會(huì)出現(xiàn)一系列的不舒服癥狀，甚至連睡覺都睡不踏實(shí)，那么孕早期睡覺背發(fā)燙是什么原因呢?下面小編帶你一一了解!
孕早期睡覺背發(fā)燙的原因
1、睡覺后背發(fā)燙往往是陰虛火旺引起的?？梢圆捎弥兴庍M(jìn)行調(diào)理,配合按摩治療。需要注意保養(yǎng)的,飲食要清淡,不要吃刺激飲食的。
2、西醫(yī)考慮神經(jīng)官能癥,建議去心理科就診,進(jìn)行量表評(píng)估。排除器質(zhì)性病變后,可以用一些藥物緩解癥狀。
3、陰虛火旺是指陰陽失調(diào)、陰虛則陽亢并生熱化(成)火,出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外,尚有面紅、目赤、咽干、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質(zhì)紅瘦、脈細(xì)數(shù)等證。陰分的主要功能,除了滋養(yǎng)、濡養(yǎng)各臟腑組織外,還負(fù)責(zé)制約陽氣,以免陽氣外露。陽氣是以熱、動(dòng)、升為特點(diǎn),陰分則以寒、靜、降相對(duì)應(yīng)。若陰分虧虛,無力制約陽氣,人體會(huì)出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài),所謂“陰虛則生內(nèi)熱”。后背為陽氣偏盛的部位,夜間陽入于陰,則虛火旺盛,出現(xiàn)后背發(fā)熱表現(xiàn),虛火內(nèi)擾則會(huì)出現(xiàn)煩躁,睡眠質(zhì)量差的問題。
孕婦睡覺要注意什么
1、妊娠早期(1～3個(gè)月),胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
2、妊娠中期(4～7個(gè)月),此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
3、妊娠晚期(8～10個(gè)月),此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí),巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現(xiàn)低血壓,孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。
4、當(dāng)躺下休息時(shí),要盡可能采取左側(cè)臥位。
5、如果醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位,就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。
6、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢,不要因?yàn)椴荒鼙３肿髠?cè)臥位而煩惱。因在仰臥位時(shí)如果壓迫了下腔靜脈,回心血量就會(huì)減少,此時(shí)會(huì)導(dǎo)致全身血供不足,準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、憋氣等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱仰臥低血壓綜合癥,準(zhǔn)媽媽會(huì)感到不適而醒來,這時(shí)需改變體位。
7、孕晚期孕婦盡量在白天不要過多的睡覺,白天睡眠時(shí)間一般不超過3小時(shí),因?yàn)榘滋焖哌^長,常常引起夜晚失眠,而失眠會(huì)讓孕婦翻來覆去不易睡著,容易造成腰酸背疼現(xiàn)象發(fā)生。
8、為孕婦選一張舒適的大床,鋪上柔軟綿滑的被單,如果在冬天,就應(yīng)該選取一床輕柔而暖和的絲質(zhì)或真空被,盡量不要選厚重的被子,因?yàn)楹裰氐膲涸谠袐D身上也容易造成腰酸背疼。
9、萬一孕婦發(fā)生了腰酸背疼的情況,可以買一個(gè)小抱枕,放在孕婦腳下或小腿下,使孕婦的腿腳抬高,這樣可以緩解或不發(fā)生腰酸背疼現(xiàn)象。
孕婦一天需要多少睡眠
1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳
懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些,每晚最少8-9小時(shí),每日午間最少也能保證1-2小時(shí)的準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)間,但時(shí)間不宜過長。
懷孕3個(gè)月,準(zhǔn)媽媽的身體變化不大,此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫都不會(huì)很重,不必過分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。
2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳
準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些,如平常習(xí)慣睡8小時(shí),妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過一會(huì)兒,躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松,消除勞累,恢復(fù)活力。
3、午睡0.5-1小時(shí)最佳
午睡時(shí)間長短可因人而異,因時(shí)而異,半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),甚至再長一點(diǎn)均可,總之以休息好為主。平常勞累時(shí),也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí),要脫下鞋子,把雙腳架在一個(gè)坐墊上,抬高雙腿,然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí),可以任意選擇睡姿,不要害怕壓壞或影響胎兒。
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