產(chǎn)后焦慮的治療方法
產(chǎn)后的保健不僅是指身體上的健康，還得關(guān)心產(chǎn)后的心理健康。那么產(chǎn)后焦慮怎么辦?下面小編帶你一一了解!
產(chǎn)后焦慮的治療方法
1、人際交往
從懷上寶寶后就會(huì)不斷認(rèn)識(shí)越來(lái)越多的孕媽咪,產(chǎn)后亦是如此。和這些同為新媽咪的人談話,會(huì)讓你覺(jué)得很放松,很能夠引起共鳴。所以我們的媽咪們可以對(duì)這些好朋友傾訴心中的煩惱,一起尋求快樂(lè)的方式。
2、心態(tài)調(diào)整
不追求完美,發(fā)揚(yáng)“馬虎”精神。一些新媽咪產(chǎn)后希望照顧好寶寶,同時(shí)又能把家務(wù)做好。給自己造成了很大的壓力,讓自己喘不過(guò)氣來(lái)。給新媽咪的建議是:偶爾發(fā)揚(yáng)“馬虎”精神,不刻意追求完美。小寶寶哭鬧很正常,家務(wù)和育兒都做得盡善盡美是任何人都很難做到的。
另外，很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問(wèn)題和困難時(shí)總會(huì)自己無(wú)法控制的勾勒一些負(fù)面場(chǎng)景,老是往壞處想。所以調(diào)整自己的心態(tài)十分重要不要去任意推斷一些不會(huì)發(fā)生的事情,那樣只是讓自己徒增煩惱罷了。
3、藥物調(diào)理
產(chǎn)后焦慮癥在新媽媽中十分常見(jiàn),它的出現(xiàn)讓很多新媽媽飽受精神和身體上的雙重折磨,所以對(duì)于它的治療可以試試平慮解迫安神劑,它是純中藥研制的,無(wú)任何的毒副作用,得到了百姓的信賴,是焦慮癥患者的最佳選擇。
產(chǎn)后焦慮的癥狀
焦慮癥的焦慮和擔(dān)心持續(xù)在六個(gè)月以上,其具體癥狀包括以下四類:身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心、過(guò)分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn),也可以是一起出現(xiàn)。
1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
3、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
4、過(guò)分機(jī)警:焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài),影響他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
產(chǎn)后要重視心理健康
很多人認(rèn)為產(chǎn)婦的保養(yǎng)是身體的保養(yǎng),其實(shí),心理保養(yǎng)也很重要。新產(chǎn)婦的心理經(jīng)過(guò)短暫喜悅后,隨之面臨著很多問(wèn)題,如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復(fù)慢以及家人對(duì)自己態(tài)度轉(zhuǎn)變等,這些容易導(dǎo)致心理疾病,如產(chǎn)后抑郁。
新產(chǎn)婦因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生變化致情緒不高,需要適當(dāng)放松心緒,等待身體對(duì)激素水平變化的適應(yīng)。受傳統(tǒng)風(fēng)俗影響,家人不會(huì)讓產(chǎn)婦隨意出門(mén)或是運(yùn)動(dòng),有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視,這樣的產(chǎn)后生活會(huì)使新媽媽越發(fā)覺(jué)得單調(diào)無(wú)味,這對(duì)新產(chǎn)婦有害而無(wú)益。
產(chǎn)后科學(xué)保養(yǎng)首先要保持心情舒暢,應(yīng)該盡量放松心情,不僅有益于身體恢復(fù)及美容,更有益于寶寶的成長(zhǎng)。其次,要保持充足的睡眠,合理的安排作息時(shí)間。當(dāng)寶寶睡覺(jué)時(shí),新媽媽可抓緊時(shí)間和小寶寶一起睡。
產(chǎn)后建議產(chǎn)婦嘗試主動(dòng)和另一半說(shuō)明自己的想法,但不要操之過(guò)急。加強(qiáng)與親朋好友的交流,學(xué)會(huì)尋求幫助,將內(nèi)心的想法講出來(lái),彼此理解,相互溝通,換位思考。
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