懷孕后吃葉酸的好處
女性懷孕后需要補(bǔ)充葉酸，這種常識(shí)現(xiàn)在可以說已經(jīng)普及了，大部分女性甚至在備孕期間就開始服用葉酸。下面小編帶你了解懷孕后吃葉酸的好處，希望對你有幫助!
懷孕后吃葉酸的好處
1、在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發(fā)生率。
2、孕前及孕期補(bǔ)充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。
3、葉酸有抗貧血性能,還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細(xì)胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血等癥。
4、葉酸還是傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)的重要化學(xué)物質(zhì),如果身體缺乏,除了可以引起巨幼細(xì)胞性貧血外,還會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)受損。
懷孕后補(bǔ)充葉酸的方法
1、每天補(bǔ)充葉酸400微克
專家建議,備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
2、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸,可以增加每天葉酸的攝入量:麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘藍(lán)、土豆、蘆筍、西蘭花等。
3、準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸
葉酸不足會(huì)降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間,準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸來提高精子的活性,讓準(zhǔn)媽媽更好地受孕。
補(bǔ)充葉酸的食物
1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
3、動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品:黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
懷孕后吃葉酸要注意什么
1、長期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
2、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。
3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,并補(bǔ)充葉酸等維生素。
懷孕后什么時(shí)候吃葉酸
必須從懷孕前一個(gè)月開始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究,婦女在服用葉酸后要經(jīng)過 4 周的時(shí)間,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要,而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
若在婦女孕前和懷孕開始1,2個(gè)月期間每天補(bǔ)充400微克葉酸,可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低25%―50%。我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一,若母親孕前早期3個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充400微克葉酸,可能減少35.5%的先天性心臟病發(fā)生。
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