女性應(yīng)該怎樣補(bǔ)血
女性應(yīng)該怎樣補(bǔ)血
生活中大部分女性都會(huì)有貧血的問題，因此補(bǔ)血對于女性朋友來說是一件非常重要的事的，那么怎樣補(bǔ)血效果最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
適合女性補(bǔ)血的食物
1、紅豆
紅豆是日常生活中常見的一種五谷食物，在紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，同時(shí)常吃還能起到極好的補(bǔ)血效果。
紅豆中富含鐵元素，且很容易被人體所吸收，因此對于一些患有輕微缺鐵性貧血的人群，在日常便可以通過多吃點(diǎn)紅豆來為身體進(jìn)行氣血的補(bǔ)給。
另外，對于一些體寒的女性來說，常吃點(diǎn)紅豆也是極好的選擇。從中醫(yī)的角度來說：“濕氣是萬病之源”。
當(dāng)人體內(nèi)有濕氣，那么水液便不能隨著氣血進(jìn)行流動(dòng)，會(huì)在人體細(xì)胞之間產(chǎn)生滯留，使得人體迅速的膨脹起來，從而對人們身心健康造成諸多不利的損害，而在紅豆中含有豐富的鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，從而能很好的起到清熱利尿、祛濕的作用。因此，對于一些有體寒癥狀的女性，常吃點(diǎn)紅豆也是明智之選。
2、桂圓
桂圓既可生吃，又可煮粥食用，是一種極好的補(bǔ)血養(yǎng)生食材。在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，另外其中所含的鐵元素也很豐富，因此女性常吃點(diǎn)桂圓能很好的為人體提高熱量，同時(shí)還能有效的促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，從而起到補(bǔ)血的效果。
另外，對于一些經(jīng)常用腦的人群，常吃點(diǎn)桂圓還能起到安定精神、舒緩緊張、滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，能很好的起到緩解疲勞、維護(hù)大腦機(jī)能的目的。
但是，雖說吃桂圓能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血目的，但是對于處于孕期中的女性來說，則不宜多吃桂圓，因?yàn)樵衅谥械呐陨眢w本身就處于相對虛弱狀態(tài)，身體很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，常伴有大便干燥、口干等諸多不適癥狀。
而桂圓本身就屬于熱性的食物，因此吃多桂圓不僅起到補(bǔ)血的效果，反而會(huì)增加內(nèi)熱的癥狀，從而造成腹痛等不適。
3、豬肝
豬肝是常見且很多人不怎么愛吃的食物，尤其是女性。然而豬肝是存儲(chǔ)養(yǎng)料及解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅能很好的養(yǎng)生，還是最佳的補(bǔ)血之選。
在豬肝中含有豐富的鐵元素，能很好的起到補(bǔ)血的效果。另外豬肝還含有一般肉類食物所不包含的維生素C和硒元素，這些都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后，能很好的增強(qiáng)人體的免疫能力，一來起到抗衰效果，同時(shí)還能對體內(nèi)的癌細(xì)胞產(chǎn)生抑制。
另外，在豬肝中還含有豐富的維生素A成分，這種物質(zhì)對于治療夜盲癥發(fā)揮極好的效果，另外對于一些經(jīng)常用眼，尤其是長期對著電腦屏幕的人來說，更需要多吃點(diǎn)豬肝，能有效緩解眼部疲勞、呵護(hù)眼睛健康。
女性補(bǔ)血的小偏方
方一：四物烏雞湯
做法：直接到中藥房里購買四物用中藥包包住(或者也可以選擇當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍)同烏雞一起燉煮就可以了。
此方最適合女性在經(jīng)期結(jié)束后吃，如果沒有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補(bǔ)血，養(yǎng)血美顏的最好保養(yǎng)品之一。
方二：牛乳粳米飲
做法：先將粳米浸泡半個(gè)小時(shí)然后洗干凈再放入砂鍋中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，適當(dāng)加點(diǎn)紅糖調(diào)勻就可。
此方在《本草鋼目》中就有記載了，其具有滋陰補(bǔ)虛之功效，可補(bǔ)陰虛。適合女性平時(shí)經(jīng)常食用。
方三：川芎當(dāng)歸燉雞蛋
做法：準(zhǔn)備川芎，當(dāng)歸，黃芪，黨參各10克洗干凈之后用紗布包起來和生雞蛋一起加兩碗水放入雞蛋中用中火煎煮10分鐘就可以了。等雞蛋熟之后撈出來去殼加入阿膠在燉化，就可以吃蛋喝湯了。
此方具有滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)血等功效，女性月經(jīng)結(jié)束之后最宜。
方四：桑椹糯米粥
做法：先將桑椹洗干凈煎汁，然后去掉其桑椹葉，用其藥汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干飯，口感會(huì)更好，等飯好后加入適當(dāng)?shù)木魄芍苯映砸部僧?dāng)佐餐食用。
此方具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣提高身體免疫力等作用。特別是對于肝腎陰虧消渴，便秘等均有著很好的食療價(jià)值。
方五：羊乳羹
做法：用羊乳，羊脂一起放做鍋中煮成粥喝就可以了。
在《食療本草》中關(guān)于此方有“補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)”等說法，常食具有滋陰補(bǔ)血生血，溫潤補(bǔ)虛等強(qiáng)大的功效。特別是對于貧血臉色不好者均有著很好的食療價(jià)值。
方六：菠菜粥
做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滾開的粥中，加點(diǎn)香油，雞精，食鹽調(diào)勻就可了。
菠菜粥簡單，同時(shí)營養(yǎng)非常豐富，最適合白領(lǐng)女性們補(bǔ)血食用了。
女性日常補(bǔ)血的方法
1、保證充足的睡眠
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。這句話充分表明了睡眠的重要性。人體經(jīng)過一整天的忙碌的，到了晚上身心俱疲，所以人體需要及時(shí)的進(jìn)入到休息狀態(tài)，從而能很好的促進(jìn)臟腑器官的代謝及氣血的運(yùn)行。
但是很多人到了晚上常會(huì)熬夜，這不僅易使得面容枯黃，還會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此，勸誡各位想要補(bǔ)血的女性，一定要保證充足的睡眠，這比任何補(bǔ)血方法都來得簡單實(shí)在。
2、穴位按摩
有句俗話說：“血為女人之本”，中醫(yī)認(rèn)為，在人體上便存在一些重要的補(bǔ)血穴位，只要經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能對這些穴位進(jìn)行有效的刺激，從而激發(fā)自身氣血運(yùn)行的速度，輕松調(diào)血補(bǔ)血。
其中腹部的天樞穴及腿部的血海穴都是極好的補(bǔ)血穴位，所以在日常便可以對這兩個(gè)穴位進(jìn)行正確的按摩，從而幫助身體更好的補(bǔ)血。
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