女人氣血不好吃什么好
女人氣血不好吃什么好
女人氣色不好看起來就會無精打采,就算化妝也還是可以看出來,那么女人氣色不好吃什么調(diào)理呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
氣血不好吃什么好呢?
(1)蓮藕
中醫(yī)認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長"痘痘"的患者食用。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
(2)西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性。
(3)大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
(4)西紅柿
含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
(5)奇異果
是好皮膚的強力發(fā)電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預(yù)防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性。
(6)筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細膩光。
制法:水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡后食用。
(7)蜜汁花生棗
紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
制法為:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠?;穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
(8)雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
氣色不好的表現(xiàn)
1.面色蒼白(原因是氣血不足);
2.面容多皺紋(原因是脾胃兩虛);
3.面容黑暗(原因是腎氣不足,陰液虧損);
4.面容粗糙(原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì));
5.面容虛胖(原因是陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部)。
氣色不好的調(diào)理方法
1.早晚進行半小時左右的呼吸鍛煉,采用腹式呼吸:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂,能調(diào)理肺氣。當肺有癥狀時,按20分鐘左右,一般就可以得到緩解。
2.飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動物內(nèi)臟,除此之外,每天可以按揉手掌中心的勞宮穴,或用對掌法:雙手合十,然后將手掌根部稍微打開,再慢慢合上但不要合攏,可以感受到手掌心的兩個勞宮穴在相互吸引。練習一段時間后,雙手不接觸,并將距離拉大,常練手掌心相對,能強心健體。
3.學會宣泄情緒,遇到委屈別憋著。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
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