導(dǎo)致女性貧血的原因是什么
導(dǎo)致女性貧血的原因是什么
很多女性都有貧血的癥狀，長期貧血會(huì)對健康非常不利的，那么導(dǎo)致女性貧血的原因有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女性貧血的原因
1、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
2、月經(jīng)失血過多：青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡，一般不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會(huì)造成貧血。
3、盲目減肥：少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
4、生活無規(guī)律：學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。
5、長期劇烈運(yùn)動(dòng)：汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升，過度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。
6、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
針對以上現(xiàn)象，我們首先要保證每天攝入充足的含鐵食物，例如雞蛋，肝臟，瘦肉都是很好的補(bǔ)貼食物;其次，對于疾病引起的貧血，要積極治療;另外也可以口服一些藥劑來達(dá)到補(bǔ)鐵效果。
女性補(bǔ)血的食物
蘿卜干
其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風(fēng)味。
紅棗
這個(gè)不用多說了，相信女性們都知道紅棗補(bǔ)血效果非常好，補(bǔ)血效果排第一，所以想要補(bǔ)血多吃紅棗就對了!紅棗最好熟食，拿來煮湯煮糖水好吃又方便，營養(yǎng)非常豐富。
阿膠
每次來完M后可以燉點(diǎn)阿膠補(bǔ)充氣血，阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，不僅能補(bǔ)血還能改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，有這方面煩惱的MM可以試下。
桂圓
也就是我們平常所說的“龍眼”，也是大家非常熟悉的補(bǔ)血食物。上班族可以用紅棗桂圓枸杞來沖茶喝，做起來也非常簡單!孕婦產(chǎn)后可以喝龍眼湯或者龍眼酒，都有很好的補(bǔ)血效果。
黑豆
可能很多MM都不知道黑豆有補(bǔ)血的效果。黑豆能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血，平常可以多用黑豆煮水喝。
胡蘿卜：含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。
女人養(yǎng)血的方法
1、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
3、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
看過導(dǎo)致女性貧血的原因是什么的人還看了：
2.女性貧血的原因