如何正確穿高跟鞋
高跟鞋是每個(gè)愛美的女性的必備之一，雖然高跟鞋能讓人更加有氣質(zhì)更美，但是高跟鞋帶給人們的傷害也是不少的，那該如何正確穿高跟鞋呢，下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女人正確穿高跟鞋的方法
1.高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實(shí)在無法抵御高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
2.穿高跟鞋注意走路姿勢
步子小一點(diǎn)，腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠(yuǎn)離高跟鞋傷害。
3.穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應(yīng)當(dāng)抓緊一切時(shí)間讓腳獲得休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。
4.根據(jù)場合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場合設(shè)計(jì)的，比如舞會(huì)，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會(huì)更美麗，只會(huì)更滑稽。
5.不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會(huì)損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時(shí)，還是選一款比較合適的絲襪更好。
6.巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕松。
7.注意腿部保養(yǎng)
養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對(duì)緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
8.適當(dāng)?shù)男藜糁讣?/p>
指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發(fā)炎。
女性穿高跟鞋的六大危害
一、腳趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩?，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問題惡化。
二、腳底
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。
對(duì)于有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對(duì)美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
除此之外，穿高跟鞋還可能引發(fā)扭傷等與高跟鞋相關(guān)的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時(shí)，在好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以內(nèi)，并且可以通過增加鞋內(nèi)墊減小鞋跟給腳關(guān)節(jié)帶來的壓力。
三、腰部
穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時(shí)間長了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會(huì)加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。
四、頸椎
高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
五、踝關(guān)節(jié)
即“崴腳”，穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
六、膝關(guān)節(jié)
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時(shí)，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
如何選購高跟鞋
1、買前多看看
你應(yīng)當(dāng)避免在看到高跟鞋的第一眼就購買高跟鞋，而是應(yīng)當(dāng)十分慎重而挑剔。通常你最好多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)商店看看都有哪些款式。你也可以考慮通過郵購或網(wǎng)上購買，但是最好避免郵購或網(wǎng)上訂購，除非你對(duì)于自己的腳部尺寸的確切大小很有把握。
2、試穿
不合適的高跟鞋很快會(huì)導(dǎo)致水泡和大腳趾發(fā)炎，硬繭和雞眼等。這些腳部問題可能為你帶來很大的痛苦甚至于你必須放棄穿高跟鞋。所有的鞋都應(yīng)該略微比腳大一點(diǎn)點(diǎn)(至少1/8英寸：0.3cm)，看看尺子這是多長。你決不應(yīng)該買一雙穿著緊的鞋，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)緊，因?yàn)檫@樣會(huì)打傷你的腳并導(dǎo)致不必要的疼痛和問題。
3、鞋幫
你應(yīng)當(dāng)大多數(shù)情況下購買真皮制成或是布面鞋幫的鞋和靴子，真皮和布能夠伸展和吸汗，使?jié)駳庹舭l(fā)，人造皮不能讓濕氣足夠快地透出，導(dǎo)致汗腳和皮疹。人造皮僅僅對(duì)于涼鞋和露趾鞋是適宜的。你應(yīng)當(dāng)控制自己每天穿人造皮鞋的時(shí)間不要多于3到4個(gè)小時(shí)。
4、鞋底
真皮的鞋底要比人造皮鞋底貴，但是的確不一樣，即使加工粗糙。光皮的和大多數(shù)非波紋的人造鞋底在打臘的，光亮的或濕地板上很滑。所以，所有的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很細(xì)的高跟鞋，都需要在在鞋底的后部加上不打滑的襯墊。
5、鞋帶
鞋帶是有好處的。它能保證鞋內(nèi)的腳部安全，防止摔倒和可能的受傷。踝帶是穿高跟鞋的女孩子的最好的朋友，踝帶有各種寬度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。細(xì)些的踝帶配細(xì)腿看上去比較好，而寬些的踝帶配比較粗的腿更合適。
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