孕婦小滿時節(jié)的養(yǎng)生知識
小滿節(jié)氣屬于夏季，這時候氣溫在慢慢升高，孕媽媽需要做好日常保健。那么小滿時節(jié)孕婦如何養(yǎng)生?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
準媽咪的小滿養(yǎng)生
1、最佳蔬菜為苦味菜
對于孕媽而言，苦味能夠刺激味覺神經(jīng)，增加食欲，促進胃腸運動，對消化有 利。苦瓜、萵筍等常見的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。
相關(guān)研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物堿、維生素、苦味素和礦物質(zhì)含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過度，可以在烹調(diào)這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產(chǎn)，所以孕婦不可多吃。
2、最佳肉食為鴨肉
鴨肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由于鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應(yīng)當少吃為好。
3、最佳湯肴為番茄湯
番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調(diào)加熱能夠?qū)⒎训募毎?破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。
炎熱的小滿時節(jié)，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養(yǎng)生大有好處。
準媽媽小滿消暑適合吃的水果
1、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
2、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
3、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。
5、香蕉
孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
準媽媽消暑適合吃的蔬菜
1、西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準媽媽要多吃。
3、洋蔥
洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。
4、甜玉米
甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
夏季孕婦的飲食禁忌
禁忌1、千萬不要食用這三種水果
炎熱的夏天是水果的旺季，孕婦可以吃水果嗎?當然可以!可是并不是每一種都適合孕婦食用的，有三種水果孕婦一定不能吃!
西瓜：寒性食物，易傷脾胃，而且西瓜十分利尿，很容易造成孕婦缺水，對其不利。
李子：傷胃，尤其對脾胃虛寒和體質(zhì)敏感的孕婦危害更大，所以孕婦盡量不要吃李子。
杏：有滑胎的作用，很容易導致孕婦流產(chǎn)，而且容易上火，不利于胎兒的健康成長，所以懷孕期間盡量少吃。
禁忌2、千萬不要飲用三種花茶
夏天是個適合乘涼飲茶的季節(jié)，女生都喜歡喝各類花茶，可孕婦絕對不能和以下三種花茶!
紅花茶：研究表明紅花煎劑對離體子宮有興奮作用，有時作用強烈可引起痙攣，因此，懷孕的女性不僅不能喝紅花茶，而且要盡量避免跟紅花相關(guān)的物品，如紅花油等。
桃花茶：可以說是一種輕瀉藥，損害陰血元氣，會影響女生的例假和內(nèi)分泌，并且桃花具有活血作用，孕婦更加要慎喝。
雪蓮花茶：產(chǎn)于西藏高原雪山，使用安全，無毒副作用，但同時它也具有通經(jīng)活血、暖宮散淤、散寒除濕、強筋助陽、止血消腫等功能，孕婦要禁用。
禁忌3、不宜高脂肪飲食
大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
禁忌4、不宜高蛋自飲食
蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。
禁忌5、不易高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
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