乳腺怎么按摩
女性通過(guò)正確的乳房按摩可以促進(jìn)乳腺的健康，對(duì)于一些乳房疾病比如乳腺增生等也有很好的療效。那么女性乳腺怎么按摩呢?下面小編帶你一一了解!
乳腺按摩的方法
1、女性豐滿乳腺的按摩方法
展開(kāi)手指,用中指和無(wú)名指的指腹,按壓壇中穴,可以幫助促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌與活化,幫助豐胸。將除大拇指外的其他四指并攏,輕按住胸部左下處移動(dòng),接下來(lái)將手向右乳房上方處移動(dòng)往上提,然后反方向也一樣的操作,左右交替以畫8字型的感覺(jué)來(lái)回重復(fù)動(dòng)作十次。
2、女性預(yù)防乳腺增生的按摩手法
按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20-50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
3、乳腺增生患者的按摩手法
將左前臂外展與身體呈一線展開(kāi),用右手來(lái)回大力捏揉左乳外側(cè)上部,方向不論,大約5分鐘。因?yàn)檫@個(gè)部位包括了胃經(jīng)以及沖脈,而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài),用右手來(lái)回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳,將左前臂斜向展開(kāi)與身體呈大致135度角,用右手來(lái)回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。左側(cè)做完,換過(guò)手來(lái),以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來(lái),大約半個(gè)小時(shí)。
乳腺的正確按摩手法和注意事項(xiàng)
1、乳腺的正確按摩手法
1.1、摩擦、推撫法
四指并攏,拇指分開(kāi),指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些滑石粉或涂少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
1.2、揉捏法
四指并攏,拇指分開(kāi),成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開(kāi)始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時(shí)力要透入深層肌肉、韌帶,有硬塊處反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
1.3、點(diǎn)壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫(kù)房穴、膻中穴等。
點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘,如此反復(fù)2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法最好避開(kāi)乳房,如要對(duì)乳房施術(shù),用力要輕微一點(diǎn)。
2、乳腺按摩要注意什么
胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒后或是洗澡時(shí)進(jìn)行。按摩時(shí)不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物,以使用肥皂水為宜。
將浴水調(diào)至40℃左右,較人體溫度略高為宜。如果乳房過(guò)小,可用毛巾交替做冷敷和熱敷,10分鐘交替一次，如果乳房過(guò)大,則用冷水沖浴。如果乳房下垂,最好用沐浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地按摩乳頭周圍,借以增加組織張力,使乳房堅(jiān)挺。
乳腺保養(yǎng)的錯(cuò)誤方法和禁忌
1、乳腺保養(yǎng)的錯(cuò)誤方法
1.1、很用力地?cái)D壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的,刺激過(guò)于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
1.2、用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
1.3任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺?duì)乳房進(jìn)行敷熱:伊是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒(méi)有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷,反而會(huì)加重炎癥。
2、乳房保養(yǎng)的相關(guān)禁忌
2.1、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
2.2、忌戴不適身乳罩
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
2.3、忌飲食過(guò)度素食
飲食可控制身體脂肪的增減,營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。
2.4、忌過(guò)多刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
2.5、切忌不鍛煉
鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了。
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