乳腺怎么保養(yǎng)
乳腺怎么保養(yǎng)
乳腺受到傷害，會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。那么日常該怎么保養(yǎng)呢?下面小編為你詳細(xì)介紹乳腺怎么保養(yǎng)，想要乳腺健康的朋友一定要看看這篇文章。
乳腺的保養(yǎng)方法
1、營(yíng)養(yǎng)適度保養(yǎng)乳腺
青春期女性不能片面地追求曲線(xiàn)美而盲目地節(jié)食,偏食,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿(mǎn)?？梢栽黾訑z入蛋白質(zhì)和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會(huì)明顯發(fā)育,這樣可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。還有含各種維生素的食物和蔬菜等,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿(mǎn)。生活要有規(guī)律,月經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢,愉快。不要亂服藥物。
2、勞逸結(jié)合保養(yǎng)乳腺
很多女性都是只注意胸部的大小,然而卻忽視了胸部的形狀,因?yàn)槿榉繉?duì)是女性完美身材的一個(gè)重要表現(xiàn)。勞逸結(jié)合對(duì)月女性乳腺保養(yǎng)時(shí)起到一個(gè)關(guān)鍵作用的,這個(gè)對(duì)于女性乳腺的保養(yǎng)有著極大的好處。怎么說(shuō)呢,因?yàn)槿绻麤](méi)有正常的生活習(xí)慣和充足的休息時(shí)間,女性的身體體重就會(huì)失去平衡,這樣一來(lái)乳房就會(huì)出現(xiàn)一定的偏差,就會(huì)導(dǎo)致乳房下垂等情況。
3、選擇合適的胸罩保養(yǎng)乳腺
乳腺增生的護(hù)理要注意不能戴不合適的胸罩或干脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長(zhǎng)期不戴胸罩,不僅乳房容易下垂,而且也容易受到外部損傷。
導(dǎo)致乳腺癌的的原因
1、導(dǎo)致乳腺癌的個(gè)人生殖因素
現(xiàn)代女性受生活、環(huán)境等各種因素影響,月經(jīng)初潮年齡早、絕經(jīng)晚、終身未孕無(wú)哺乳史、高齡第一次足月妊娠、多次流產(chǎn)史,這些情況都會(huì)影響女性激素水平,成為女性乳腺癌的高危因素。流行病學(xué)資料觀察到足月妊娠發(fā)生在24歲之前會(huì)顯著減低一生中乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),而當(dāng)推遲到30~35歲以后將增加風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反復(fù)人工流產(chǎn)或18歲以前多次人工流產(chǎn)者,易引發(fā)乳腺疾病,增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、導(dǎo)致乳腺癌的生活飲食方式
抽煙、喝酒,飲食不規(guī)律,長(zhǎng)期高脂肪、高熱量飲食的人,患病率較高。任何飲酒史都會(huì)使乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較從未飲酒的女性風(fēng)險(xiǎn)增加1.2倍。不良生活習(xí)慣導(dǎo)致肥胖者,乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍,因?yàn)橹径逊e過(guò)多,雌激素的生成便增加,對(duì)乳腺組織產(chǎn)生刺激,久而久之,易引起乳腺癌。
3、導(dǎo)致乳腺癌的精神因素
精神因素將直接影響健康與否,這是不容置疑的事實(shí),乳腺癌也不能例外。在查出的256例乳腺癌患者中,有243例占95%存在壓抑感情或沖動(dòng)性格的問(wèn)題。嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、過(guò)度的精神緊張、過(guò)太的精神壓力、生活發(fā)生重大改變等,均會(huì)構(gòu)成對(duì)人的壓力。有的女性往往遇到一點(diǎn)不順心的事,無(wú)論在外在內(nèi),也不管是父母、丈夫,還是孩子,便火冒三丈,怒不可遏,不吃不睡,自己用生氣來(lái)“懲罰”自己。這些心理緊張、激動(dòng)、委曲、悲傷、惱怒、自責(zé)等心理變化,都能降低機(jī)體免疫功能,引起體內(nèi)分泌功能紊亂,激素之間失去平衡。心理不健康,也很難保持心理平衡,體內(nèi)還會(huì)分泌有毒的物質(zhì)。由于免疫功能下降,會(huì)降低體內(nèi)制造T淋巴細(xì)胞的功能,不能消滅入侵的細(xì)菌、病毒,也是乳腺癌形成的原因之一。
怎么預(yù)防乳腺癌
1、控脂減肥預(yù)防乳腺癌
研究發(fā)現(xiàn),癌細(xì)胞最初處于“起始”狀態(tài),只有當(dāng)其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑,長(zhǎng)期大量攝取脂肪,可使機(jī)體產(chǎn)生大量類(lèi)雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)過(guò)量可刺激癌腫的增長(zhǎng)。大量攝取脂肪,還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低,就使癌癥有了可乘之機(jī)。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力,就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
2、保持愉快的心情預(yù)防乳腺癌
平時(shí)的乳房保養(yǎng)就在于保持心情愉悅,維持良好生活習(xí)慣,定期檢查,洗澡的時(shí)候可以按摩一下,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會(huì)影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
3、每天到戶(hù)外步行1小時(shí)預(yù)防乳腺癌
體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶(hù)外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí),乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門(mén)走起來(lái)吧。
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