孕婦吃石榴好不好
石榴是很常見的水果，這樣的水果含有的營養(yǎng)元素豐富，而且對人體各方面都是有著很好的幫助作用。那么孕婦吃石榴好嗎?下面由小編為您詳細講解。
孕婦吃石榴好不好
1、孕婦吃石榴好
美國科研人員的一項研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。并可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的,而且對自身及胎兒都有好處。另外,石榴汁里含有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護神經系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。所以懷孕可以吃石榴嗎?答案是肯定的,孕婦可以吃石榴。
2、石榴的營養(yǎng)成分
一般石榴果實中,含糖11-15%,可溶幸果酸0.46-0.68%,蛋白質0.226-0.317%,還原幸維生素C4.23-10.27mg/100g,鈣1.06-2.98mg/100g,另外還含脂肪花青素。它含有18種氨基酸,其中8種是人體必需的,尤其是色氨酸,苯丙氨酸、賴氨酸等,并且含量較高。石榴可食部分占15-40%,果實含果汁率較高(36-61%),不僅是生食鮮果,還可制作清涼飲料。石榴是一種既具有食用價值,又有藥用價值的果中之王。
3、石榴可以幫助孕婦補血
孕婦已成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。專家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果,而石榴是一種既具有食用價值,又有藥用價值的果中之王。從味道上分有甘石榴和酸石榴之分,一般都以甘石榴作食物,以酸石榴入藥或加工做飲料和石榴酒(酒類孕婦請盡量遠離),具補血功能。這對于孕婦和胎兒的好處都是不可低估的。
石榴的功效有哪些
預防前列腺癌和心臟病。流行病學調查發(fā)現(xiàn),常喝石榴汁有助于預防前列腺癌。此外,喝石榴汁可改善血液狀況,進而改善心血管疾病患者的健康。
預防動脈硬化。由于人體衰老及不良生活習慣,血管壁易堆積膽固醇等物質,導致血管堵塞。石榴中的抗氧化物質有助于防止膽固醇氧化和體內多余脂肪造成的血管硬化。
提高血液中氧氣的含量。石榴中多種抗氧化物質可降低血脂、抗擊自由基和防止血栓,最終使血流更順暢,血氧量更高。此外,石榴還有預防血液凝結和血栓形成的功效。
預防關節(jié)炎。石榴能夠減少關節(jié)炎導致的軟骨損傷,其中的營養(yǎng)物質有促進關節(jié)潤滑液分泌的功效。石榴可緩解炎癥,抑制會導致軟骨損傷的酶。
孕婦的飲食注意事項有哪些
不宜高脂肪飲食,大量醫(yī)學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
不宜過度咸食,有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴重,多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系,食鹽攝入越多,高血壓病的發(fā)病率也越高。
不宜高蛋白飲食,醫(yī)學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產后恢復健康遲緩,乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養(yǎng)物質攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
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