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緩解痛經(jīng)的食譜

時(shí)間: 玉鳳862 分享

緩解痛經(jīng)的食譜

  你會(huì)痛經(jīng)嗎?相信不少女性都被痛經(jīng)所困擾,緩解痛經(jīng)的食譜有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解痛經(jīng)的食譜的資料,僅供參考。

  緩解痛經(jīng)的食譜

  一、姜艾薏苡仁粥

  準(zhǔn)備材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  做法:

  1、將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,備用。

  2、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時(shí)候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

  二、當(dāng)歸燉雞

  材料:當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽各適量。

  做法:

  1、將老母雞宰殺干凈,然后當(dāng)歸洗干凈。

  2、將母雞放入砂鍋,加入其他食材以及的清水。

  3、蓋上蓋子之后大火燒開,隨后小火慢慢的燉煮大約三個(gè)小時(shí)就可以。

  4、起鍋之前撒上一些胡椒面,這樣就大功告成了。

  功效:痛經(jīng)應(yīng)該吃什么?當(dāng)歸燉雞是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過需要注意的是,這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時(shí)間服用,并且在月經(jīng)到來的時(shí)候要停止,避免月經(jīng)量增加,危害身體健康。

  三、紅糖姜湯

  材料:紅糖、生姜、紅棗

  做法:

  1、將紅棗洗干凈,生姜洗干凈之后切成細(xì)絲備用。

  2、在鍋中加入適量的清水,隨后放入紅棗以及紅糖,攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。

  3、隨后加入姜絲,繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。

  功效:這種食物最好能每天代替茶水飲用,并且要趁熱服用效果最佳。這是因?yàn)榧t糖進(jìn)入身體之后具有很不錯(cuò)的活血化瘀作用,能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過需要注意的是,月經(jīng)期間的時(shí)候不適合多吃,如果是月經(jīng)量比較少的人群,那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。

  四、胡蘿卜炒豬腎

  材料:豬腎200g,胡蘿卜150g,肉桂3g,辣椒(紅、尖)5g,花生油20g,醬油5g,鹽3g,大蔥10g,姜5g,胡椒粉2g,味精2g,料酒5g。

  做法:

  1、將豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,多洗幾次可以適當(dāng)?shù)撵畛任?。之后將其切成片,再將胡蘿卜洗凈,切成片。

  2、將肉桂、辣椒烘干,磨成粉末狀,隨后再將蔥、姜洗凈,切成片待用。

  3、在鍋內(nèi)加入適量的油燒熱,用蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等調(diào)味劑炒熟即可食用。

  功效:這道菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用,女人痛經(jīng)的緣由大部分來源于貪涼,多吃這道菜,可以很好的治療寒濕凝滯型痛經(jīng)癥狀。

  緩解痛經(jīng)的七種食物

  香蕉

  不少女性每月都會(huì)痛經(jīng),緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素,維生素可穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。

  牛奶

  加熱一杯牛奶給特殊時(shí)期的自己吧,牛奶富含大量的蛋白質(zhì),對于人體提高抵抗力有著很好的效果,同時(shí)牛奶中富含色氨酸,能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神,讓人不那么神經(jīng)緊張,以致對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的感覺。

  桂圓

  桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

  榴蓮

  榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀,促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮燉雞,補(bǔ)而不燥,性質(zhì)溫和,具有補(bǔ)血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效,適合不同體質(zhì)的人飲用。

  花椒

  痛經(jīng)很大一部分原因是因?yàn)樯眢w屬于寒涼體質(zhì),導(dǎo)致血?dú)獠粫?、流通不順?biāo)圆磐?,花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中,它能祛除里寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。

  紅棗

  紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。

  益母草燉蛋

  益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用

  痛經(jīng)是怎么造成的

  中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng),往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮,一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。

  1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩,比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng),所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

  2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等,長此以往不僅對脾胃有損害,也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

  3、精神因素?,F(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作,所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下,也容易痛經(jīng)。生理期時(shí),女性感覺肚子脹、腰酸等,都屬經(jīng)期的正?,F(xiàn)象,且不影響正常工作、學(xué)習(xí),不屬于痛經(jīng),無須治療。在經(jīng)期,女性有明顯疼痛感,且影響了正常工作和生活的占30%,在這30%的女性中,需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。

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