女人補(bǔ)氣血適合吃什么食物
女人補(bǔ)氣血適合吃什么食物
對(duì)于女性朋友來(lái)說，身體是非常嬌弱的，若是人體中的氣血不足，很容易就會(huì)引起身體上面的虧損，并且造成早衰和身體上不適的情況。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是能補(bǔ)氣血的幾種食物，希望你能喜歡。
女人吃什么能補(bǔ)氣血
1、銀耳
銀耳是一種能夠補(bǔ)血和美白的食物，還能夠?qū)ζつw中所缺乏的膠原蛋白起到補(bǔ)充效果。所以，它既是一種補(bǔ)氣血的食物，還是一種非常好的美容食材。
2、紅豆
大家都知道，紅豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分。若是女性經(jīng)常吃一些紅豆，不但能夠起到良好的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?，還能夠進(jìn)行補(bǔ)血，因?yàn)樵诩t豆里面也有很多豐富的鐵質(zhì)。
3、菠菜
在生活中，菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是特別有名的一種補(bǔ)血食物。在菠菜中，含有很多的鐵質(zhì)胡蘿卜素。因此，適當(dāng)?shù)姆靡恍┎げ耍軌蚱鸬搅己玫难a(bǔ)血作用。
4、胡蘿卜
在胡蘿卜中，有一種非常特別的營(yíng)養(yǎng)元素，那便是胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血有很多的好處。對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的朋友們來(lái)說，可以直接將胡蘿卜榨成汁，加上蜂蜜當(dāng)成飲料來(lái)喝。
5、蓮藕
就蓮藕來(lái)說，不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕里面有很多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，還有豐富的淀粉，在食用之后，不但能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，還能夠達(dá)到補(bǔ)氣益學(xué)的作用。
6、桂圓
桂圓是補(bǔ)充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會(huì)給人體補(bǔ)充到精氣和陽(yáng)氣。若是女性平常有體寒的癥狀，或者是出現(xiàn)月經(jīng)推遲以及痛經(jīng)的癥狀時(shí)，都可以喝些桂圓紅棗湯來(lái)起到改善效果。
7、豆?jié){
豆?jié){是一種性質(zhì)非常溫和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆?jié){，就能夠?qū)ε缘脑陆?jīng)周期起到延緩效果，還能夠讓美麗綻放的更長(zhǎng)一些。一般來(lái)說，女性最好在早上喝一些豆?jié){，也能夠起到不足氣血的功效。
8、黑豆
大家都知道，多吃一些黑豆能夠讓人的頭發(fā)變黑。事實(shí)上，黑豆還具有生血的效果，特別適合貧血的女性服用。因?yàn)樵诖蠖估锩?，含有很多的鐵，它能夠?qū)ρt細(xì)胞的生成起到促進(jìn)作用，從而達(dá)到生血的目的。
9、桑葚干
就目前的水果來(lái)說，桑葚干里面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵，絕對(duì)是水果中的補(bǔ)血佳品。在生活中，大家可以用桑葚干來(lái)煮粥喝，這樣不但能夠起到補(bǔ)血的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
10、紅棗
一說起補(bǔ)血，紅棗是絕對(duì)不能夠錯(cuò)過的一種食材。在紅棗里面，含有很多的環(huán)磷酸腺苷，這種成分能夠良好的對(duì)人體的新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用，從而令新的細(xì)胞盡快生成，死亡細(xì)胞能很快消除，還能領(lǐng)骨髓的造血功能得到增強(qiáng)。
紅棗的食療做法
1、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
2、紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
4、紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
5、紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
6、紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
紅棗食譜推薦
1、紅棗粥
將大棗、粳米淘洗干凈后入鍋加水適量，煮至稠熟成粥，加入冰糖攪拌即可食用。該粥有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功，適宜于脾胃虛弱、中氣不足的倦怠乏力、食少泄瀉、血虛臟燥、精神不安者食用。
2、紅棗桂蓮粥
將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉(zhuǎn)用文火煮熟，待煮至濃稠時(shí)加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會(huì)兒即可食用。此方具有生津潤(rùn)燥、安神養(yǎng)血之功效，適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無(wú)力、失眠多夢(mèng)等癥，并對(duì)陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥也有良效。
3、紅棗耳芪湯
將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋，黑木耳用清水泡發(fā)洗凈，大棗也洗凈，與藥袋一同入鍋，加水適量煎煮20分鐘，去藥袋，加冰糖調(diào)味，分3次服用，連服數(shù)日。本方具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)陰生津的功效，適用于氣虛無(wú)力、盜汗自汗、心煩失眠、神經(jīng)衰弱、貧血等癥。
4、紅棗燉兔肉
將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。此方有滋陰補(bǔ)中、益氣健脾、養(yǎng)血補(bǔ)血、護(hù)膚美容的功用。
5、黨參紅棗茶
黨參20克，紅棗10-20枚，同煮茶飲用。有補(bǔ)脾和胃，益氣生津作用。適用于體虛，病后飲食減少，大便溏稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女臟躁。
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