備孕期間能吃銀耳嗎
備孕期間能吃銀耳嗎
銀耳是女性必吃的一種美容養(yǎng)生圣品，但是在備孕期間能不能吃銀耳呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于備孕期間能銀耳的知識，希望對大家有所幫助。
備孕期間能吃銀耳
銀耳是滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的滋補(bǔ)佳品，所以備孕期間是可以食用銀耳的。不過備孕期間的女性在食用銀耳時最好不要和紅棗桂圓這些活血的食物一起吃，因為如果備孕期的女性恰巧懷孕吃太多活血的食物易導(dǎo)致流產(chǎn)。
學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小貼士：
備孕期間還需要注意防止過量攝入蛋白質(zhì)，飲食中蛋白質(zhì)含量過高會降低女性懷孕的成功率，食譜中蛋白質(zhì)含量過高，生殖系統(tǒng)中銨的含量就會相應(yīng)提高，這種內(nèi)環(huán)境不但不利于女性朋友備孕，即便受孕成功，也會增加流產(chǎn)幾率。(備孕期間一天飲食中蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過總能量的20%。)
銀耳的營養(yǎng)價值
1.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
2.銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
3.銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。
5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
銀耳的功效及作用
1、保護(hù)腸胃
銀耳是一種膠質(zhì)菇類，含有豐富的膳食纖維：對排便的調(diào)整有雙向保護(hù)，便秘的人吃了會通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。
同時銀耳中還含有豐富的多醣體：腸道益菌生的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，并抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。
2、提高免疫力
銀耳中說含的多醣體，尤其是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體的免疫功能。
3、滋陰潤膚
銀耳含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。同時銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、解毒防輻射
銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時，能提高肝臟解毒功能和起護(hù)肝作用，而且還可提高機(jī)體對輻射的防護(hù)作用和防癌細(xì)胞的抑制作用。
備孕期間飲食注意事項
1、科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
備孕期間可以吃多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇等，但備孕期間每天攝入的蛋白質(zhì)不宜過量，飲食中蛋白質(zhì)含量過高會降低女性懷孕的成功率。所以，對于積極備孕的女性朋友來說，一天飲食中蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過總能量的20%。
2、忌酒、咖啡
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。同時備孕期間也不宜喝咖啡，
咖啡中含有豐富的咖啡因，女性過多攝入可致雌激素分泌減少，而體內(nèi)雌激素水平下降，就有可能對卵巢的排卵功能構(gòu)成不利影響，使得受孕機(jī)會降低。
3、多吃谷類食物
谷類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，因此備孕期間宜多吃谷類食物。
4、多食水果蔬菜
水果蔬菜中含有高維生素，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
猜你感興趣：
5.喝銀耳湯美白嗎