冬天備孕能吃香蕉嗎
冬天備孕能吃香蕉嗎
香蕉作為一種日常生活中常見(jiàn)的水果,備孕中的女性能不能吃呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天備孕吃香蕉的知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
冬天備孕能吃香蕉
冬天備孕是可以吃香蕉的,香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等,對(duì)備孕中的女性很有幫助。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
香蕉的功效與作用
味甘、性寒;肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱,潤(rùn)腸,解毒。治熱病煩渴,便秘,痔血。
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉,這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃?xún)蓷l香蕉,可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
適合冬天備孕吃的水果
1.橘子
橘子含有大量維生素C,是冬季水果中的佳品。備孕中的女性朋友們可以多吃橘子補(bǔ)充維生素C。
2.橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用。
3.甘蔗
甘蔗水分含量約為84%,能有效補(bǔ)充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富,并含有多種有利于人體的氨基酸,具有清熱生津、下氣潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特效,對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽,具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
5.獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量高,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱(chēng)為奇異果、超級(jí)水果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋(píng)果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。
冬天備孕的健康食譜
1.艾葉紅糖煮雞蛋
材料:艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個(gè)。
做法:艾葉10-15克放入冷水中大火燒開(kāi),小火再煮15-20分鐘,然后瀝出艾葉,打入1-2個(gè)雞蛋,蛋熟后放入紅糖,吃蛋喝湯。
2.鮑汁花膠鵝掌
材料:火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法:
①用上等豬腳、火腿、老雞煲成高湯,去骨后加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
?、趯ⅨZ掌過(guò)水后瀝干水分與用溫水泡發(fā)后的花膠一起放入燉盅,倒入熬煮好的高湯中,放入鹽、料酒等調(diào)味品,用文火燉煮6小時(shí)左右,至湯汁收干即可。
③將芥菜洗凈后過(guò)水用濃湯灼熟擺碟兩邊,制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間,再用鮑汁芡淋上即可。
3.歸地?zé)蛉?/p>
材料:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。
做法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
4.田七燉乳鴿
材料:田七15克,黑木耳30克,乳鴿2只,醬油、植物油、蔥花、姜末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。
做法:
?、偬锲呦磧簦瑫窀苫蚝娓?,切成片,放入紗布袋中,扎緊袋口,備用;
?、趯⒑谀径美渌莅l(fā),揀雜后撕成朵瓣?duì)睿磧?
?、廴轼澰讱ⅲ磧?,控凈水分,用精鹽及醬油適量涂抹勻鴿身;
?、軣佒没鹕?,加植物油燒至六成熟,放入蔥花、姜末煸炒出香,逐個(gè)放入乳鴿,急火爆香乳鴿,烹入料酒,加雞湯(或清湯)適量,并放入田七藥袋及黑木耳,大火煮沸,改用小火40分鐘;
?、萑〕鏊幋?藥袋內(nèi)田七飲片,另放入碗內(nèi)),加精鹽、味精、紅糖,拌和均勻,繼續(xù)用小火燉至乳鴿酥爛,黑木耳熟時(shí),淋入麻油即成。
5.棒骨海帶湯
材料:海帶100克,豬棒骨1根,蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。
做法:
①海帶洗凈,切成絲。
?、谪i棒骨洗干凈后,用開(kāi)水焯一下,再放入熱水鍋中,和蔥段、姜片、大料一起煮。
③豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋,并加入適量的醋。
?、茇i骨棒煮至熟透,出鍋前放鹽調(diào)味。
6.阿膠枸杞雞
材料:阿膠30克,雞1只,枸杞15克。
做法:把雞清洗干凈,去皮,與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時(shí)。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽,繼續(xù)煮15分鐘即可。
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