月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，但是例假期間吃涼的會(huì)怎么樣呢?小編精心收集了女生例假期間吃涼的會(huì)怎樣，例假期間不能吃涼的原因，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　例假期間吃涼的會(huì)怎么樣

　　1、例假期間吃冷的會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，經(jīng)期機(jī)體容易受外邪侵入，如，寒冷等，會(huì)導(dǎo)致淤血，月經(jīng)不能暢通的流出。所以月經(jīng)期需要注意不吃生冷食物，不碰冷水。從西醫(yī)理論來(lái)說(shuō):月經(jīng)期如果吃冷的食物，會(huì)引起子宮內(nèi)血管收縮，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題，子宮內(nèi)膜脫落不順暢，導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡，經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。所以，無(wú)論是從中醫(yī)或西藥方面，都是認(rèn)為月經(jīng)期必須注意保暖，不能吃生冷食物，不碰冷水，不吹冷風(fēng)，注意休息，不洗盆浴，保持心情愉快等。

　　2、例假期禁止冷的涼的食物

　　經(jīng)期要以熱的為主，可以喝點(diǎn)紅糖水，寒性水果和食物就不要碰了，其他水果最好是用水燙過(guò)后吃，要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，月經(jīng)期間不能有性生活，注意個(gè)人衛(wèi)生。月經(jīng)期間是禁止吃生冷的食物。月經(jīng)期間注意禁止劇烈運(yùn)動(dòng)和休息，注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過(guò)于勞累，保持心情愉快，勞逸結(jié)合。經(jīng)期吃辛辣，生冷食物會(huì)刺激到子宮，會(huì)導(dǎo)致出血量增多或是痛經(jīng)的，為了自己的身體著想，想吃也不要急于這一時(shí)吧。

　　3、例假期不宜多吃的食物

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容經(jīng)期不該多吃的食物易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。經(jīng)期不該多吃的食物。其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　例假期間飲食禁忌

　　1、禁忌生冷食物

　　血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會(huì)有礙消化，二會(huì)更容易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、禁忌酸辣刺激食品

　　月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、禁忌喝濃茶

　　在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　有效緩解痛經(jīng)的方法

　　1、飲食要均衡

　　醫(yī)師說(shuō):“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　2、記得保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　3、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
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