生理期為什么肚子疼腰疼怎么辦
女性在經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼、腰酸背痛是很普遍的情況,輕則坐立不安,重則需要臥床。那么你知道生理期為什么肚子疼腰疼嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹例假期間肚子疼腰疼的做法。
生理期為什么肚子疼腰疼
一般女性月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腰部脹痛的癥狀,不少女性朋友由于對經(jīng)期缺乏了解,為了緩解不適,很多時候就會捶捶腰。實際上,這種方法只會起到相反的作用。專家指出:女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。
一般來說,女性子宮的位置可分為前位、中位和后位。而后位子宮宮體向后傾倒、屈曲,就好比一個向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口---宮頸好比壺嘴。后衛(wèi)子宮的女性,由于宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從“壺底”順利排出,因此,只能加強子宮收縮,壓縮宮腔才能將經(jīng)血逼出,也正是由于子宮痙攣性收縮,才會導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。
若女性在經(jīng)期腰部脹痛難忍,最好至醫(yī)院檢查一下。當(dāng)子宮處于后位,經(jīng)期出現(xiàn)腰腹疼痛時,最好俯臥在床上,這樣會利于經(jīng)血由高處順利流出,能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。
例假期間肚子疼腰疼怎么辦
1、千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導(dǎo)致女生受不了,更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、墊一個靠背,對于在這樣特殊時期,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!
3、之所以腰背酸痛,與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn),找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門穴和腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈,與你的背后正中線的交點就是命門穴??梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7、氣血運行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經(jīng)的關(guān)鍵性因素之一。因此建議有痛經(jīng)的女性平時要多吃一些對調(diào)理氣血有幫助的食物,多注意補充氣血。經(jīng)期不僅要禁止吃生冷的食物,涼性的食物,禁止用冷水洗澡洗頭,盡量少碰冷水,同時還要注意多休息,注意勞逸結(jié)合,避免過重的體力勞動,要適當(dāng)?shù)臏p少體育運動。
8、保持心情開朗。在特殊時期女生難免心情會小煩躁,在這個時候,可以給自己看看電視劇,綜藝節(jié)目,看看喜劇之類的東西,緩解一下自己的緊張情緒,給自己一點陽光,讓姨媽也燦爛燦爛!
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