女性月經(jīng)期可以吃葉酸嗎和注意事項(xiàng)
女性月經(jīng)期可以吃葉酸嗎和注意事項(xiàng)
葉酸片是很多女性在懷孕期間都會(huì)選擇吃的，對(duì)女性懷孕有幫助。那女性月經(jīng)期能吃葉酸嗎?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性月經(jīng)期可以吃葉酸嗎的資料，歡迎閱讀。
女性月經(jīng)期能吃葉酸嗎
1、女性月經(jīng)期吃葉酸對(duì)身體有利
經(jīng)期是女性獨(dú)有的生理狀況。一般,女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時(shí)期,身體會(huì)比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時(shí)刻注意,補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)注意飲食的技巧。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期時(shí),陰血下泄,陽(yáng)氣偏旺,這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等,可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。葉酸其實(shí)是一種水溶性維生素,吃葉酸其實(shí)是補(bǔ)充維生素。月經(jīng)期可以服用葉酸片,沒(méi)什么副作用。另外,葉酸不會(huì)引起月經(jīng)量減少,個(gè)別女性朋友長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀。如果是優(yōu)生優(yōu)育,從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用直至孕3個(gè)月共六個(gè)月。如果是貧血,用葉酸片輔助治療好了以后,日常飲食注意多攝取含造血原料豐富的食物就完全可以了。
2、女性月經(jīng)期能吃少量的葉酸
葉酸屬于補(bǔ)充維生素的,是可以在任何時(shí)候吃的,沒(méi)有限制。月經(jīng)期吃葉酸是不會(huì)有任何影響的啊。 育齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開(kāi)始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用?吃?個(gè)月后就可以停用。當(dāng)然如果沒(méi)有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用。在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
3、女性月經(jīng)期吃葉酸有利于調(diào)理月經(jīng)
葉酸只是一種水溶性B族維生素,婦女在孕前三個(gè)月開(kāi)始,每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量,過(guò)量的葉酸會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補(bǔ)充量不能超過(guò)1000微克即1毫克。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞生長(zhǎng),分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.如在我國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形,包括無(wú)腦兒,脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
女性月經(jīng)期的禁忌
1、女性月經(jīng)期不能吃涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時(shí)之快,但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經(jīng)期過(guò)后再食用。
2、女性月經(jīng)期忌咖啡奶茶
經(jīng)期間不要喝含咖啡的奶茶,更不要喝咖啡,過(guò)多的攝入咖啡因,會(huì)阻礙體內(nèi)正常的新陳代謝,有人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。還有要說(shuō)的就是奶茶和牛奶是不能相提并論的。奶茶雖有奶字但其實(shí)大都是一種色素飲料,并沒(méi)有牛奶的營(yíng)養(yǎng)的。能不喝還是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦,所以慎用哦。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、女性月經(jīng)期吃保養(yǎng)護(hù)膚水果的草莓和蘋果
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
2、女性月經(jīng)期吃富含維生素A的食物
富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
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