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女人吃什么食物養(yǎng)顏?zhàn)钣行?/h1>
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女人吃什么食物養(yǎng)顏?zhàn)钣行?/p>

  美容養(yǎng)顏是女性長久關(guān)注的話題,在這個(gè)護(hù)膚品保養(yǎng)品當(dāng)?shù)赖慕裉?,怎樣才能更天然健康地美容養(yǎng)顏呢?食物就是一種不錯(cuò)的補(bǔ)氣養(yǎng)顏法,想要吃出健康好氣色,女人吃什么食物養(yǎng)顏?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人吃了的食物養(yǎng)顏,歡迎閱讀。

  女人吃什么食物養(yǎng)顏

  雞蛋

  雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。

  雞蛋中的蛋白質(zhì)是食物品種中質(zhì)量、種類、組成方面最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。1克雞蛋蛋白質(zhì)比1克肉類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值高得多。而蛋白質(zhì)(特別是像雞蛋蛋白質(zhì)這樣的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。

  雞蛋黃中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑美艷作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素A、維生素B2。據(jù)測定,每100克雞蛋黃中含維生素A2000國際單位、維生素B20.3毫克、維生素D30國際單位、維生素B10.25毫克。這些維生素都是營養(yǎng)皮膚必不可少的物質(zhì)。

  雞蛋中還含有較豐富的鐵。100克雞蛋黃含鐵150毫克。鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。由此可見,雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,雞蛋味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用?!侗静菥V目》說:“卵白,其氣清,其性微寒;卵黃,其氣渾,其性溫;卵則兼黃白則用之,其性平。精不足者,補(bǔ)之以氣,形不足者,補(bǔ)之以血,卵兼理氣血,故能清氣。能補(bǔ)血,能養(yǎng)能陰,潤肌膚。”《本草再新》說:“雞子黃,補(bǔ)中益氣,養(yǎng)腎益陰。”所以,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,有健體、抗衰老、美膚等作用。

  鴨蛋

  鴨蛋也是有護(hù)膚、美膚作用的食品。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,鴨蛋味甘,性涼,有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。其制法為:取鴨蛋1只,銀耳10克,冰糖20克。

  先將銀耳水發(fā),洗凈,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼,這一點(diǎn)不如雞蛋(性平),故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

  鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋,有較好護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,鵪鶉蛋味甘,性平,有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)

  作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性,其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

  蚌肉

  為蚌科背角無齒蚌。蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素。蚌肉中的鋅,有參與黑色素合成,維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸,有消除老年斑,使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,蚌肉味甘、咸,性寒,有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者,常吃蚌肉,有較顯著的美容效果。此外,蚌肉可培育珍珠。

  珍珠是極佳的美容品。珍珠中含有較多的氨基酸。這些氨基酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,保護(hù)上皮細(xì)胞,改善皮膚的光潔度,有鎮(zhèn)靜安神等作用。

  甲魚

  甲魚為鱉科中華鱉,又名鱉、團(tuán)魚、圓魚、腳魚、水魚等。甲魚生活在河、湖、池沼之中。甲魚含動(dòng)物膠、角質(zhì)蛋白、核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。維生素A、磷脂、維生素B2、煙酸、核酸等都是皮膚細(xì)胞的營養(yǎng)素,有護(hù)膚作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動(dòng)物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,甲魚肉味甘、咸,性平,有滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛、豐肌亮膚等功效。《日用本草》說甲魚:“其味甘、咸,性平,去血熱,補(bǔ)勞傷,壯陽氣,大補(bǔ)陰之不足。”

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,甲魚有提高人體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、延緩衰老、抗皮膚老化及抑制癌細(xì)胞等作用。甲魚通過提高人體的整體健康水平而豐肌澤膚,有陰虛病癥、皮膚干燥的人常食甲魚,其澤膚效果較明顯。甲魚除有美容澤膚作用外,還可治療低熱、貧血、陰虛咳嗽、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、頭暈、耳鳴、糖尿病、脫肛、皮膚感染、陰瘡等病癥。

  因?yàn)榧佐~是滋膩食品,食欲差、脾胃陽虛、寒濕內(nèi)盛及有外感實(shí)熱者,不宜吃。

  女人吃什么食物最養(yǎng)顏

  果紅湯:山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi),加水適量,煮20分鐘后濾去渣質(zhì),入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。 杏花露: 杏仁12克、桂花6克、冰糖適量,取杏仁搗碎入鍋內(nèi),煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。

  蘋果雪梨羹:蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮,蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后,入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。

  三味美顏汁:將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊,一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素,胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng),使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。

  女人吃什么養(yǎng)顏

  1、黑芝麻

  氣色不佳是女性的常見癥狀,它會(huì)導(dǎo)致我們的膚色暗淡不均,面部顯得疲憊老態(tài),因此補(bǔ)氣補(bǔ)血是女性美容養(yǎng)顏的秘密武器,紅色和黑色的食物歷來是補(bǔ)血的大來源,黑芝麻可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血,讓你透出紅潤白皙的好氣色。

  2、桑葚干

  桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物,是水果中的補(bǔ)血圣品,多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康,一般可以將桑葚干煮粥吃,每天食用的話具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效。

  3、蓮藕

  蓮藕性溫,具有健脾養(yǎng)血的功效,對于容易缺血的女性是一樣很好的補(bǔ)血食物,血?dú)馔⒌呐送鶜馍^佳,膚色也看起來更加紅潤健康,明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升,而且蓮藕的味道不錯(cuò),可以多吃,不過體寒的人就不要吃太多了。

  4、龍眼

  龍眼含有非常豐富的鐵質(zhì),而且它還含有大量的維生素和葡萄糖,讓女性獲得更多的健康,天然的維生素幫助肌膚恢復(fù)活力,健康完美的膚質(zhì)輕松享有,想要擁有色澤亮麗的好氣色,就要經(jīng)常食用龍眼。

  5、菠菜

  菠菜也是含鐵豐富的食物,而且它還富含胡蘿卜素和維生素C,都是美容護(hù)膚的好助手,特別是對經(jīng)期失血的女性來說,補(bǔ)充菠菜的營養(yǎng)能夠讓你迅速恢復(fù)健康的好氣色,幫助你補(bǔ)氣養(yǎng)顏,膚色看起來也更加亮澤了!

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